Підвищення імунітету навесні: 6 кроків до здоров'я

- 29.03.2011 10:44
Підвищення імунітету навесні: 6 кроків до здоров'я

Весной, коли так хочеться любові, відпустки, і скоріше позбавитися від осоружного зимового пальта, як на зло, починають атакувати найрізноманітніші болячки. Їх передвісниками стають слабкість, апатія, хронічна втома. Іноді підвищення иммунитетат досить, щоб дожити до літа без втрат.

Захиститися від вірусних інфекцій

Березень і початок квітня - час останнього ривка респіраторних вірусних інфекцій на тлі ослабленого імунітету. Річ у тому, що привільно за усе ці віруси почувають себе при високій вологості (а активно танучий сніг їм це задоволення гарантує) і при температурі повітря від +2 до +11 градусів. Тому налягаємо в першу чергу на фітонциди - лук, часник, лимони, і, як не дивно, на чорну каву: як з'ясували канадські вірусологи аромат свіжозвареної кави вбиває віруси ще на підльоті нічим не гірше за традиційні продукти (тих, що володіють не найбільш соціально нейтральними запахами).

Захистити себе від вірусних інфекцій можна. регулярним чханням. Цю практику широко застосовують, наприклад, в традиційній китайській медицині (просто лоскочучи ніздрі пір'їнкою або папірцем) і вона дійсно здатна видалити із слизових оболонок носа віруси, що вже пробралися туди.

Важливо враховувати, що під час весняного потепління концентрація вірусів в повітрі зростає в сотні разів (особливо у багатолюдних місцях), більше того - було доведено що вірус грипу прекрасно переміщається по вентиляційних шахтах усередині будівель. Тому є сенс проводити профілактичні роботи щодня.

Боротися з гіповітамінозом

Самим кращим і безпечнішим засобом боротьби з весняним гіповітамінозом лікарями наукового центру в Оклахомі визнаний звичайний хліб. Бажано приготований з рівних співвідношень пшеничного і житнього борошна грубого помелу. І річ тут не лише в тому, що хліб сам по собі є джерелом усіх вітамінів групи В, а також вітамінів А, Р і Е. З'ясувалося, що такий хліб, просуваючись по кишковику, набагато підвищує всмоктуваність усіх інших вітамінів. До речі, модні добавки які зараз вводять в дієтичні сорти хліба, теж здатні сприятливо вплинути на захисні сили організму : добре, якщо в тісто доданий кунжут, льняне і гарбузове сім'я і аніс.

Пити для підвищення імунітету

Людський імунітет - складна багаторівнева система, саморегульована і вимагаюча дуже обережного поводження. Саме тому лікарі-імунологи б'ють тривогу - у вільному продажі знаходяться препарати занадто сильної дії які при непрофесійному зверненні здатні сильно зашкодити.

Зокрема, не варто без контролю лікаря приймати препарати на основі женьшеню і елеутерокока. В той же час без побоювання можна вживати такі делікатні природні імуномодулятори, як журавлина калина, обліпиха, лайм, фейхоа і інші кислі плоди і ягоди : кисле середовище не дає збудникам інфекцій вдатися до активних дій і підірвати ваше здоров'я.

Налягати на кальцій

Основний "імунітетний" мікроелемент, в якому ми гостро маємо потребу навесні, - кальцій. Візьміть за правило щодня випивати пару склянок молока, або з'їдати, як мінімум, 150 г сиру. Для кращого засвоєння кальцію можна їсти шпинат, петрушку чорнослив і понизити споживання кухарської солі (вона знижує всмоктуваність солей кальцію).

Роль кальцію навесні переоцінити неможливо, особливо тим, хто страждає алергією на цвітіння рослин : ніж більше кальцію ви запасли в тканинах свого організму тим нижче ризик загострення сезонних аллергий.

Спати на фитоподушці

З настанням весни деякі з нас починають випробовувати погіршення сну. Це пов'язано не лише з романтичними коливаннями весняної атмосфери, але і банально - зі збільшенням світлового дня. А тим часом неякісний і неглибокий сон підриває наші захисні сили неймовірно, порушуються ланцюжки взаємодії між різними імунними центрами.

Ходити по сріблу

Нормалізувати стан організму в цілому (особливо якщо погіршення самопочуття проявляється у відчутті хронічної втоми, ломота в суглобах, ниючому болі в м'язах) допоможе срібло. Краще всього - маленькі срібні монети. Їх треба прикласти до подушечок стоп і так ходити цілий день.

На думку східних цілителів, срібло, прикладене до підошов, покращує циркуляцію енергії Ци по меридіанах людського організму. Отже прихильники східних практик можуть цілком перевірити на собі дію цього методу.

Для того, щоб нормалізувати сон, не прибігаючи до "важкої артилерії" - снодійних пігулок можна завести собі фитоподушку (від 400 крб.), наповнену висушеними шишками хмелю, подрібненими кореневищами валеріани і листочками лимонної меліси. 


Ключові слова: авітаміноз, гіповітаміноз, підвищеня імунітету навесні

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ДТП в Черновцах при участии такси 20 07 2018 ДТП с участием автомобиля одной из служб такси произошло в Черновцах на улице Сечевых стрельцов
- 20.07.2018 17:37
В Украине предлагают заминировать Азовское море Командующий Военно-морскими силами Украины, вице-адмирал Сергей Гайдук озвучил предложение заминировать Азовское море, чтобы предотвратить потери Украины от деятельности иностранных суден
- 20.07.2018 17:20
Реакция на заявление Путина о референдуме на Донбассе 19 июля президент РФ Владимир Путин провел закрытое совещание с послами, на котором отметил, что предложил
- 20.07.2018 16:41
Как выглядит мороженое за 1500 долларов В ресторане при отеле Розарио Вакабаяси подают самое дорогое мороженное под названием Bear Extraordinaire.
- 20.07.2018 16:03
В Черновцах - акция протеста против Фестиваля равенства В Черновцах активисты "Национального корпуса" перекрыли движение в районе здания городского совета
- 20.07.2018 15:20
ДТП в Хмельницкой области с тремя погибшими 20 07 2018 В селе Прибужское Хмельницкой области произошло смертельное ДТП в пятницу, 20 июля
- 20.07.2018 14:42
ДТП на Житомирщине 20 07 2018 - 10 погибших В Житомирской области, на 127-м километре трассы Киев-Чоп произошла серьезная дорожная авария
- 20.07.2018 14:13
Обыски СБУ у главы Черновцыоблэнерго В квартире начальника коммунального предприятия Черновцыводоканал сотрудники Службы безопасности Украины проводят обыски.
- 20.07.2018 12:47
Абитуриенты из Крыма и Донбасса могут поступать в вузы до 28 сентября Для временно оккупированных территорий Крыма, а также отдельных регионов Донбасса, было решено продлить сроки вступительной кампании
- 20.07.2018 12:34
Ученые раскрутили частицы до максимальной скорости Рекорд скорости механического вращения поставила группа физиков из США и Швейцарии.
- 20.07.2018 12:03

Всі новини