Підвищення імунітету навесні: 6 кроків до здоров'я

- 29.03.2011 10:44
Підвищення імунітету навесні: 6 кроків до здоров'я

Весной, коли так хочеться любові, відпустки, і скоріше позбавитися від осоружного зимового пальта, як на зло, починають атакувати найрізноманітніші болячки. Їх передвісниками стають слабкість, апатія, хронічна втома. Іноді підвищення иммунитетат досить, щоб дожити до літа без втрат.

Захиститися від вірусних інфекцій

Березень і початок квітня - час останнього ривка респіраторних вірусних інфекцій на тлі ослабленого імунітету. Річ у тому, що привільно за усе ці віруси почувають себе при високій вологості (а активно танучий сніг їм це задоволення гарантує) і при температурі повітря від +2 до +11 градусів. Тому налягаємо в першу чергу на фітонциди - лук, часник, лимони, і, як не дивно, на чорну каву: як з'ясували канадські вірусологи аромат свіжозвареної кави вбиває віруси ще на підльоті нічим не гірше за традиційні продукти (тих, що володіють не найбільш соціально нейтральними запахами).

Захистити себе від вірусних інфекцій можна. регулярним чханням. Цю практику широко застосовують, наприклад, в традиційній китайській медицині (просто лоскочучи ніздрі пір'їнкою або папірцем) і вона дійсно здатна видалити із слизових оболонок носа віруси, що вже пробралися туди.

Важливо враховувати, що під час весняного потепління концентрація вірусів в повітрі зростає в сотні разів (особливо у багатолюдних місцях), більше того - було доведено що вірус грипу прекрасно переміщається по вентиляційних шахтах усередині будівель. Тому є сенс проводити профілактичні роботи щодня.

Боротися з гіповітамінозом

Самим кращим і безпечнішим засобом боротьби з весняним гіповітамінозом лікарями наукового центру в Оклахомі визнаний звичайний хліб. Бажано приготований з рівних співвідношень пшеничного і житнього борошна грубого помелу. І річ тут не лише в тому, що хліб сам по собі є джерелом усіх вітамінів групи В, а також вітамінів А, Р і Е. З'ясувалося, що такий хліб, просуваючись по кишковику, набагато підвищує всмоктуваність усіх інших вітамінів. До речі, модні добавки які зараз вводять в дієтичні сорти хліба, теж здатні сприятливо вплинути на захисні сили організму : добре, якщо в тісто доданий кунжут, льняне і гарбузове сім'я і аніс.

Пити для підвищення імунітету

Людський імунітет - складна багаторівнева система, саморегульована і вимагаюча дуже обережного поводження. Саме тому лікарі-імунологи б'ють тривогу - у вільному продажі знаходяться препарати занадто сильної дії які при непрофесійному зверненні здатні сильно зашкодити.

Зокрема, не варто без контролю лікаря приймати препарати на основі женьшеню і елеутерокока. В той же час без побоювання можна вживати такі делікатні природні імуномодулятори, як журавлина калина, обліпиха, лайм, фейхоа і інші кислі плоди і ягоди : кисле середовище не дає збудникам інфекцій вдатися до активних дій і підірвати ваше здоров'я.

Налягати на кальцій

Основний "імунітетний" мікроелемент, в якому ми гостро маємо потребу навесні, - кальцій. Візьміть за правило щодня випивати пару склянок молока, або з'їдати, як мінімум, 150 г сиру. Для кращого засвоєння кальцію можна їсти шпинат, петрушку чорнослив і понизити споживання кухарської солі (вона знижує всмоктуваність солей кальцію).

Роль кальцію навесні переоцінити неможливо, особливо тим, хто страждає алергією на цвітіння рослин : ніж більше кальцію ви запасли в тканинах свого організму тим нижче ризик загострення сезонних аллергий.

Спати на фитоподушці

З настанням весни деякі з нас починають випробовувати погіршення сну. Це пов'язано не лише з романтичними коливаннями весняної атмосфери, але і банально - зі збільшенням світлового дня. А тим часом неякісний і неглибокий сон підриває наші захисні сили неймовірно, порушуються ланцюжки взаємодії між різними імунними центрами.

Ходити по сріблу

Нормалізувати стан організму в цілому (особливо якщо погіршення самопочуття проявляється у відчутті хронічної втоми, ломота в суглобах, ниючому болі в м'язах) допоможе срібло. Краще всього - маленькі срібні монети. Їх треба прикласти до подушечок стоп і так ходити цілий день.

На думку східних цілителів, срібло, прикладене до підошов, покращує циркуляцію енергії Ци по меридіанах людського організму. Отже прихильники східних практик можуть цілком перевірити на собі дію цього методу.

Для того, щоб нормалізувати сон, не прибігаючи до "важкої артилерії" - снодійних пігулок можна завести собі фитоподушку (від 400 крб.), наповнену висушеними шишками хмелю, подрібненими кореневищами валеріани і листочками лимонної меліси. 


Ключові слова: авітаміноз, гіповітаміноз, підвищеня імунітету навесні

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что надеть на новый год 2018, чтоб год был успешным и счастливым? Наступающий 2018 год - год Желтой Земляной Собаки. В отличие от символа 2017 года, Огненного Петуха, Собака является более
- 13.12.2017 12:05
Парку Жовтневый предлагают провести реконструкцию Отдел контрольно-проверочной работы провел плановую проверку деятельности коммунального предпричтия Парк Жовтневый совместно с управлением культуры, а также специалис
- 13.12.2017 11:31
Интересные факты о мороженом Мороженое можно вполне отнести к наиболее древним десертам, поскольку, как заявляют ученые, изобрели его порядка 4000
- 13.12.2017 10:51
США выступают против строительства Северного потока-2 Государственный департамент США поддерживает страны, выступающие против строительства газопровода Северный поток-2. О
- 13.12.2017 10:17
Украина отстает в ряде вопросов соглашения об Ассоциации с ЕС По словам главы представительства ЕС в Украине Хюга Мингарелли, по плану выполнения Соглашения об ассоциации
- 13.12.2017 09:50
Из Черновцов планируют запустить международные авиарейсы В пресс-службе Черновицкого городского совета отмечают, что в ближайшем будущем из Черновцов могут отправляться авиарейсы
- 13.12.2017 09:17
Виновник теракта в Нью-Йорке мстил за ИГИЛ В центре Нью-Йорка на автостанции утром 11 декабря прогремел взрыв - сдетонировало взрывное устройство, изготовленное в кустарных условиях. Обвиняемым
- 12.12.2017 16:22
Черновицкие студенты на месяц идут на зимние каникулы В высших учебных заведениях Черновцов студенты уйдут на зимние каникулы в январе. По заявлению представителей Буковинского государственного медицинского университета
- 12.12.2017 14:18
В центре Черновцов загорелся хлебовоз 12 12 2017 Прямо в центре Черновцов загорелся грузовой автомобиль. Отмечается, что грузовик одного из заводов Черновцов в это время как раз возвращался
- 12.12.2017 13:51
Наблюдателям ОБСЕ запретили общаться с жителями Горловки Специальная мониторинговая миссия ОБСЕ на Донбассе опубликовала очередной отчет.
- 12.12.2017 12:42

Всі новини