Платинова Буковина

Якщо вас турбують ламкі нігті, сухе волосся, яке починає сипатися, як останній сніг, значить, вам бракує вітамінів А, Е, До, групи В, микролементов і мінералів, наприклад, заліза, цинку, фолієвої кислоти, кальцію і селену.

Що робити? Переходити на рибу! А також обов'язково додати у свій весняний раціон пучок будь-якої зелені - салат, петрушку, кріп, китайський салат і ін. Шматочок червоного нежирного м'яса, типу телятини або яловичини двічі в тиждень - обов'язковий. Не забудьте про низькожирний кефір! Його можна змішати з ягодами зробивши своєрідний смузи - справжня криниця вітамінів і мікроелементів. 

Сохне, лущиться і навіть зудить шкіра на обличчі і інших частинах тіла? Означає прийшла пора для фолієвої кислоти, вітаміну А, групи В, бета-каротину, міді, заліза і води.

Води пити треба не менше двох літрів в день. А також налягати на печінку (раз на тиждень точно) є по жменьці горішок в день, наприклад, фісташок або арахісу. І постарайтеся огранувати каву. Хоч би до двох чашок в день.

Поганий настрій, пригніченість, дратівливість - вірна ознака того, що бракує тих е вітамінів групи В, заліза і фолієвої кислоти.

Не забувайте про фрукти і овочі яскравих, різних кольорів. Наприклад, банан, перець і той же помідор або огірок . усі вони джерела вітамінів, а також пектину і води. Допоможе і пара часточок шоколаду - джерело антиоксиданту. І не забувайте про солярій! Хоча сонечко зараз виглядає почастіше, ніж взимку. Але 5-7 хвилин солярію точно зможуть підняти настрій.
 

Світлана Кузіна, за матеріалами invivio.net

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Адміністрація Трампа чинить тиск на ЄС через заморожені активи Росії Як зазначає Politico, майбутній саміт лідерів ЄС, запланований на четвер, 18
- 17.12.2025 15:33

Феминицид - что это? Что вам известно о феминициде?
- 17.12.2025 10:43

Бюджет українців на придбання та оренду житла 2025: дослідження Як змінився бюджет українців на придбання та оренду житла: результати опитування
- 17.12.2025 10:41

Украинцам нужно перерегистрировать недвижимость в новом госреестре: Почему это произошло
- 17.12.2025 10:37

Фемініцид - що це? Що вам відомо про фемініцид?
- 17.12.2025 10:25

Автоэлектрик Буча, Ирпень, Ворзель Автоэлектрик на СТО: профессиональная диагностика и ремонт автоэлектрики
- 17.12.2025 10:14

Автоелектрик Буча, Ірпінь, Ворзель Автоелектрик — це фахівець, який займається діагностикою
- 17.12.2025 10:06

Російська економіка падає -експерт розповів правду ситуація значно гірша
- 17.12.2025 09:21

Аварія автобуса з українцями у Словаччині: що відомо про ДТП Обставини аварії
- 17.12.2025 09:11

Уже цими вихідними українці можуть відчути скорочення тривалості відключень світла Свириденко зазначила, що зараз ключовим завданням є формування
- 12.12.2025 10:51

Всі новини