Платинова Буковина

Якщо вас турбують ламкі нігті, сухе волосся, яке починає сипатися, як останній сніг, значить, вам бракує вітамінів А, Е, До, групи В, микролементов і мінералів, наприклад, заліза, цинку, фолієвої кислоти, кальцію і селену.

Що робити? Переходити на рибу! А також обов'язково додати у свій весняний раціон пучок будь-якої зелені - салат, петрушку, кріп, китайський салат і ін. Шматочок червоного нежирного м'яса, типу телятини або яловичини двічі в тиждень - обов'язковий. Не забудьте про низькожирний кефір! Його можна змішати з ягодами зробивши своєрідний смузи - справжня криниця вітамінів і мікроелементів. 

Сохне, лущиться і навіть зудить шкіра на обличчі і інших частинах тіла? Означає прийшла пора для фолієвої кислоти, вітаміну А, групи В, бета-каротину, міді, заліза і води.

Води пити треба не менше двох літрів в день. А також налягати на печінку (раз на тиждень точно) є по жменьці горішок в день, наприклад, фісташок або арахісу. І постарайтеся огранувати каву. Хоч би до двох чашок в день.

Поганий настрій, пригніченість, дратівливість - вірна ознака того, що бракує тих е вітамінів групи В, заліза і фолієвої кислоти.

Не забувайте про фрукти і овочі яскравих, різних кольорів. Наприклад, банан, перець і той же помідор або огірок . усі вони джерела вітамінів, а також пектину і води. Допоможе і пара часточок шоколаду - джерело антиоксиданту. І не забувайте про солярій! Хоча сонечко зараз виглядає почастіше, ніж взимку. Але 5-7 хвилин солярію точно зможуть підняти настрій.
 

Світлана Кузіна, за матеріалами invivio.net

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Як повернути частину коштів за навчання: як працює податкова знижка? Що таке податкова знижка за навчання
- 18.05.2026 18:47

Новая мобилизация в России может повлечь за собой глубокий экономический кризис Вероятное проведение новой масштабной волны мобилизации в
- 18.05.2026 16:29

Обстріл Києва 14 травня 2026 року: одна з наймасштабніших атак на столицю За попередніми даними, основною ціллю атаки були:
- 15.05.2026 11:53

Нова мобілізація в Росії спричинить глибоку економічну кризу Ймовірне проведення нової масштабної хвилі мобілізації в Російській Федерації може
- 12.05.2026 15:05

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Всі новини