Платинова Буковина

Якщо вас турбують ламкі нігті, сухе волосся, яке починає сипатися, як останній сніг, значить, вам бракує вітамінів А, Е, До, групи В, микролементов і мінералів, наприклад, заліза, цинку, фолієвої кислоти, кальцію і селену.

Що робити? Переходити на рибу! А також обов'язково додати у свій весняний раціон пучок будь-якої зелені - салат, петрушку, кріп, китайський салат і ін. Шматочок червоного нежирного м'яса, типу телятини або яловичини двічі в тиждень - обов'язковий. Не забудьте про низькожирний кефір! Його можна змішати з ягодами зробивши своєрідний смузи - справжня криниця вітамінів і мікроелементів. 

Сохне, лущиться і навіть зудить шкіра на обличчі і інших частинах тіла? Означає прийшла пора для фолієвої кислоти, вітаміну А, групи В, бета-каротину, міді, заліза і води.

Води пити треба не менше двох літрів в день. А також налягати на печінку (раз на тиждень точно) є по жменьці горішок в день, наприклад, фісташок або арахісу. І постарайтеся огранувати каву. Хоч би до двох чашок в день.

Поганий настрій, пригніченість, дратівливість - вірна ознака того, що бракує тих е вітамінів групи В, заліза і фолієвої кислоти.

Не забувайте про фрукти і овочі яскравих, різних кольорів. Наприклад, банан, перець і той же помідор або огірок . усі вони джерела вітамінів, а також пектину і води. Допоможе і пара часточок шоколаду - джерело антиоксиданту. І не забувайте про солярій! Хоча сонечко зараз виглядає почастіше, ніж взимку. Але 5-7 хвилин солярію точно зможуть підняти настрій.
 

Світлана Кузіна, за матеріалами invivio.net

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Пять штампов хоррора, которые раздражают и всё равно работают Всё решает не клише, а подача
- 21.04.2026 19:34

Новости Украины на 21 апреля 2026 года: главные события дня новости о стрелке в Киеве
- 21.04.2026 09:53

Курс валют в Україні на 21 квітня 2026 року: рекордний рост Актуальний курс валют
- 21.04.2026 08:43

Новини України на 21 квітня 2026 року: головні події дня новини про стілка в Києві:
- 21.04.2026 08:39

Стрілянина в Києві 18 квітня 2026 - повна іінформація Стрілянина в Києві 18 квітня 2026: що відомо станом на зараз
- 20.04.2026 11:48

Итоги недели 13-19 апреля Особое внимание уделялось
- 18.04.2026 11:09

Підсумок подій тижня 13-19 квітня Підсумок подій в Україні та світі: 13–19 квітня 2026 року
- 18.04.2026 11:04

Як правильно завантажувати посудомийну машину для кращого результату
- 16.04.2026 17:39

Топ новин за сьогодні: головні події дня в Україні та світі Україна продовжує стримувати
- 16.04.2026 17:33

Космос готує сюрприз: рекордне затемнення, якого не було в історії Світ порине у темряву на 7 хвилин: унікальне затемнення, на яке чекали тисячоліття
- 16.04.2026 16:51

Всі новини