10 порад, як зробити життя довшим

- 04.03.2011 10:38
10 порад, як зробити життя довшим

Навчитися вести здоровий спосіб життя легко, якщо робити це поступово. Дотримуйтесь наших порад  - і скоро енергія заб'є ключем.

1. Нехай живе... бурячок!

Буряк може стати ефективною зброєю в боротьбі з підвищеним тиском - головною причиною серцево-судинних захворювань та інфарктів. Дослідники з лікарні святого Варфоломія та Лондонського інституту медицини стверджують: якщо випити 500 мл соку з буряка, за годину можна добитися серйозного зниження тиску.

2. Позбавтеся від телевізора

Ледачі британці за своє життя проводять на дивані в цілому 17 років - сім з них перед телевізором. Наступного разу, коли скажете собі "У мене немає часу на спортзал" або вирішите замовити готову їжу, тому що ніколи готувати зі свіжих продуктів, задумайтеся: може, вимкнути телевізор і зайнятися чимось  корисним для здоров'я

3. Відмовтеся від печива

Коли підете за покупками, непогано б відмовитися від печива. Група дослідників із Сінгапурського університету нещодавно встановила, що запах шоколадного печива в крамниці може змусити жінку витратитися на непотрібний їй одяг. Цей аромат активує в мозку ділянку, яка вимагає негайного задоволення. Так що краще відмовитися від печива зовсім.

4. Розкрийте обійми для здоров'я

Обійняти партнера - означає не просто виявити душевні взаємини, але й захистити серце. Дослідження, проведене Університетом Північної Кароліни в 2005 році, встановило, що обійнявши свою 'другу половинку" на 20 секунд, ви знижуєте кров'яний тиск і рівень кортизолу - гормону стресу. Високий рівень кортизолу пов'язаний з кардіологічними та іншими проблемами на зразок діабету. 

5. Не сипте сіль на рану

Щодня ми з'їдаємо близько 9,5 грамів солі, проте слід скоротити її кількість до 6 грамів. Надлишок солі здатний підвищувати кров'яний тиск і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань. На багатьох продуктах замість солі вказують кількість натрію, але ви можете легко вирахувати вміст солі в продукті - помножте наведене число на 2,5. Наприклад, 0,8 грамів натрію - це 2 грама солі.

6. Будьте на сонячній стороні

Щоб отримати заряд здоров'я від природи, вийдіть на вулицю в сонячний день. Сонячні промені, потрапляючи на шкіру, дозволяють вашому організму виробляти вітамін D, який допомагає в боротьбі з серцевими захворюваннями, депресією, остеопорозом і навіть з деякими видами раку.

7. Один - чарівне число

Наймасштабніше дослідження, присвячене зв'язку харчування з раковими захворюваннями (його провела європейська організація EPIC), встановило, що якщо з'їдати щодня всього на одну порцію фруктів і овочів більше, то ви можете знизити ризик ранньої смерті від будь-яких причин на 20 %.

8. Додайте собі кілька років

Аби продовжити своє життя на 14 років, досить керуватися чотирма простими принципами: не паліть, регулярно робіть вправи, пийте в міру і з'їдайте п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Ці прості заходи суттєво продовжать ваше життя, запевняють учені з Кембріджського університету. Якщо вибирати щось одне з перерахованого, то відмовтеся від куріння - як встановили вчені, воно найбільш згубне для здоров'я. 

9. Крок у правильному напрямку

Аби контролювати свою вагу, досить робити 10 тисяч кроків на день, вважали фахівці раніше. Проте нещодавнє міжнародне дослідження встановило, що жінкам у віці до 40 років і чоловікам у віці до 50 потрібно щодня робити 12 тисяч кроків, щоб розтрусити жирок. Переконатися, що ви виконуєте поставлене завдання, допоможе крокомір.

10. Сміх - кращі ліки

Прімкніть до тих, хто вважає, що 'склянка наполовину повна'! За даними досліджень, оптимісти рідше стикаються з серцево-судинні захворювання. Кожен день знаходьте, над чим посміятися - і ви підтримаєте потрібний рівень гормонів гарного настрою.  


Ключові слова: поради для здоров'я, корисні поради, здоровий спосіб життя

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

К вечеру 18 июля в Украине - резкое ухудшение погоды Ухудшение погодных условий практически по всей территории Украины ожидается до конца дня сегодня, 18 июля.
- 18.07.2018 17:46
Поезд проехал над спящей на путях женщиной В прошлый понедельник, 16 июля в Латвии произошел странный случай.
- 18.07.2018 17:26
Подробиці ДТП на Героїв Майдану в Чернівцях Водії автомобілів «ЗАЗ» і «ГАЗ» «не поділили» дорогу, в результаті чого зіткнулися.
- 18.07.2018 17:13
Космический зонд к Солнцу отправят 4 августа 2019 года Национальное аэрокосмическое агентство NASA уже готово направить к Солнцу космический аппарат
- 18.07.2018 16:33
Неповнолітніх крадіїв пального спіймали на Кіцманщині З настанням сутінок двоє товаришів зливали дизельне пальне з чужих автомобілів
- 18.07.2018 14:44
Відшкодування ПДВ в Чернівцях сягнуло 76,8 млн грн У першому півріччі цього року платникам податку на додану вартість, які перебувають на обліку в Чернівецькій ОДПІ
- 18.07.2018 14:17
Мероприятия ко Дню Независимости Украины 2018 на Букивине Мероприятия по случаю празднования Дня Независимости Украины в Черновицкой области стартуют с 23 августа в 9:00, в день Государственного Флага Украины.
- 18.07.2018 12:23
Массовое отравление в детском лагере на Донеччине В детском лагере Яструбок, что в селе Сосновое Лиманского района Донецкой области
- 18.07.2018 11:30
Из-за сильных ливней в Индии погибло более 500 человек Более 50 человеческих жертв унесли муссонные дожди в Индии, как информируют в Центральной комиссии
- 18.07.2018 11:08
Кабмин рассмотрит вопрос проведения пробной переписи населения Распоряжение о проведении пробной переписи населения Украины планирует сегодня утвердить
- 18.07.2018 10:16

Всі новини