10 порад, як зробити життя довшим

- 04.03.2011 10:38
10 порад, як зробити життя довшим

Навчитися вести здоровий спосіб життя легко, якщо робити це поступово. Дотримуйтесь наших порад  - і скоро енергія заб'є ключем.

1. Нехай живе... бурячок!

Буряк може стати ефективною зброєю в боротьбі з підвищеним тиском - головною причиною серцево-судинних захворювань та інфарктів. Дослідники з лікарні святого Варфоломія та Лондонського інституту медицини стверджують: якщо випити 500 мл соку з буряка, за годину можна добитися серйозного зниження тиску.

2. Позбавтеся від телевізора

Ледачі британці за своє життя проводять на дивані в цілому 17 років - сім з них перед телевізором. Наступного разу, коли скажете собі "У мене немає часу на спортзал" або вирішите замовити готову їжу, тому що ніколи готувати зі свіжих продуктів, задумайтеся: може, вимкнути телевізор і зайнятися чимось  корисним для здоров'я

3. Відмовтеся від печива

Коли підете за покупками, непогано б відмовитися від печива. Група дослідників із Сінгапурського університету нещодавно встановила, що запах шоколадного печива в крамниці може змусити жінку витратитися на непотрібний їй одяг. Цей аромат активує в мозку ділянку, яка вимагає негайного задоволення. Так що краще відмовитися від печива зовсім.

4. Розкрийте обійми для здоров'я

Обійняти партнера - означає не просто виявити душевні взаємини, але й захистити серце. Дослідження, проведене Університетом Північної Кароліни в 2005 році, встановило, що обійнявши свою 'другу половинку" на 20 секунд, ви знижуєте кров'яний тиск і рівень кортизолу - гормону стресу. Високий рівень кортизолу пов'язаний з кардіологічними та іншими проблемами на зразок діабету. 

5. Не сипте сіль на рану

Щодня ми з'їдаємо близько 9,5 грамів солі, проте слід скоротити її кількість до 6 грамів. Надлишок солі здатний підвищувати кров'яний тиск і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань. На багатьох продуктах замість солі вказують кількість натрію, але ви можете легко вирахувати вміст солі в продукті - помножте наведене число на 2,5. Наприклад, 0,8 грамів натрію - це 2 грама солі.

6. Будьте на сонячній стороні

Щоб отримати заряд здоров'я від природи, вийдіть на вулицю в сонячний день. Сонячні промені, потрапляючи на шкіру, дозволяють вашому організму виробляти вітамін D, який допомагає в боротьбі з серцевими захворюваннями, депресією, остеопорозом і навіть з деякими видами раку.

7. Один - чарівне число

Наймасштабніше дослідження, присвячене зв'язку харчування з раковими захворюваннями (його провела європейська організація EPIC), встановило, що якщо з'їдати щодня всього на одну порцію фруктів і овочів більше, то ви можете знизити ризик ранньої смерті від будь-яких причин на 20 %.

8. Додайте собі кілька років

Аби продовжити своє життя на 14 років, досить керуватися чотирма простими принципами: не паліть, регулярно робіть вправи, пийте в міру і з'їдайте п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Ці прості заходи суттєво продовжать ваше життя, запевняють учені з Кембріджського університету. Якщо вибирати щось одне з перерахованого, то відмовтеся від куріння - як встановили вчені, воно найбільш згубне для здоров'я. 

9. Крок у правильному напрямку

Аби контролювати свою вагу, досить робити 10 тисяч кроків на день, вважали фахівці раніше. Проте нещодавнє міжнародне дослідження встановило, що жінкам у віці до 40 років і чоловікам у віці до 50 потрібно щодня робити 12 тисяч кроків, щоб розтрусити жирок. Переконатися, що ви виконуєте поставлене завдання, допоможе крокомір.

10. Сміх - кращі ліки

Прімкніть до тих, хто вважає, що 'склянка наполовину повна'! За даними досліджень, оптимісти рідше стикаються з серцево-судинні захворювання. Кожен день знаходьте, над чим посміятися - і ви підтримаєте потрібний рівень гормонів гарного настрою.  


Ключові слова: поради для здоров'я, корисні поради, здоровий спосіб життя

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Где купить или взять на прокат новогодние костюмы в Черновцах Декабрь - самая горячая пора для новогодних утренников, елок и тематических вечеринок для
- 15.12.2017 18:19
В сквере в Черновцах обнаружен труп 15 12 2017 В Черновцах в сквере рядом с одной из школ нашли бездыханное тело, лежавшее на скамье.
- 15.12.2017 15:36
Особливості оподаткування спадщини та подарунків Відповідно до норм Цивільного кодексу України спадкуванням є перехід прав та обов’язків (спадщини) від фізичної особи, яка померла (спадкодавця), до інших осіб (спадкоємців).
- 15.12.2017 13:26
США заявили о готовности создания коалиции против Ирана США намерены создать международную коалицию для противостояния Ирану. Об этом на пресс-конференции 14 декабря заявила постоянная представительница Вашингтона в ООН Никки Хейли.
- 15.12.2017 11:50
Боевики провели зачистки в Моспино Координатор группы Информационное сопротивление Дмитрий Тымчук сообщил, что боевики на Донбассе осуществили серию зачисток,
- 15.12.2017 11:18
ДТП на Сторожинеччине 14 12 2017 Вечером четверга, 14 декабря, в селе Панка Сторожинецкого района, произошла серьезная авария.
- 15.12.2017 10:51
В МВФ озвучили требования для очередного транша По словам исполняющего обязанности главы НБУ Якова Смолия, уже в конце января 2018 года в Киев ожидается приезд новой миссии МВФ. С
- 15.12.2017 10:23
Красная рыба защитит вас от инсультов Красная рыба крайне полезна для организма, и диетологи рекомендуют ее включать в рацион несколько раз в неделю, в крайнем случае -
- 15.12.2017 09:29
Когда Маланка фест 2018 в Черновцах В Черновцах традиционный фольклорно-этнографический фестиваль Маланка-Фест состоится 15 января 2018 года.
- 15.12.2017 09:08
Большая семерка выразила поддержку НАБУ Послы стран G7 высказали свою поддержку Национальному антикоррупционному бюро Украины. По мнению стран Большой семерки, для будущего
- 14.12.2017 16:06

Всі новини