Платинова Буковина

Що треба їсти на ніч без шкоди для фігури?

Якщо їсти після шостої не можна, то, питається, коли ж є взагалі? З роботи всі нормальні люди повертаються ввечері. І саме в цей час найбільше хочеться їсти.

І «їсти» ... це ще м'яко сказано. Як у тому анекдоті «Їсти я хотів вранці, в обід я хотів їсти, а зараз я хочу ... жерти! ».

І якщо перші пару годин після повернення з роботи ще якось можна потерпіти, зайнявши себе домашніми справами, то якраз до десятої вечора шлунок починає такі концерти влаштовувати, воля слабшає, а ковбаска в холодильнику так і манить, так і манить ... Як же бути?

Відтепер знущання над собою скасовуються! Виявляється, є на ніч без шкоди для фігури можна. Головне робити це грамотно. Звичайно, якщо навернути півкіло еклерів зі сгущеночкой або картопельки з сальцем - і спати будеш погано, і жирок зав'яжеться. А от якщо повечеряти «спеціально навченим» продуктами, можна зберігати вагу в нормі і навіть ... худнути.

Отже, які продукти можна їсти на ніч:

Сосиски )

Найкраще для цих цілей підійдуть курячі. Ідеально - варені. І вже ніяк, природно, не смажені свинячі жирненькие сардельки або шпикачки. Від копчених теж краще утриматися. А ось нежирна пара курячих сосисок - відмінний спосіб заморити нічного черв'ячка.

Варені овочі

Перше, що приходить в голову і завжди є в будинку - морквина і буряк. Візьміть їх побільше і варіть разом у величезній каструлі, як ніби хочете зробити гігантський тазик салату олів'є. Ріжте шматочками, тріть на тертці, змішайте їх в блендері з яблуком ... але смачніше, звичайно, просто так - кубиками. Варену картоплю на ніч їсти не потрібно.

Ікра заморська

Так-так, баклажанна. Або кабачкова, та будь-яка овочева ікра. Причому в необмежених кількостях! Але. Тільки ложкою, ніяких тостів і хліба.

Гриби

Невеликими порціями і без картоплі, а краще з овочами. Обережніше з консервованими грибочками - печінки буде важко.

Консервована кукурудза

Таку кукурудзу можна їсти прямо з банки. Але не шікуйте, максимум - кілька ложок. Ще можна підсмажити її на оливковій олії. Смакота.

Кефір, нежирний йогурт

Спробуйте це прямо сьогодні пізно ввечері, коли захочете є. Випийте склянку залпом або два кефіру. Смачного, свіжого, не вчорашнього і не холодного. Почуття, що втамували голод калорійним м'ясним вечерею гарантовано.

Суші

Одне з найбільших винаходів людства. Обов'язково повинні бути свіжими, тому готуйте самі! Заодно і близьких порадуєте і знайдете, нарешті, чим зайнятися ввечері замість того, щоб їсти.

Крім усього цього розмаїття існують ще так звані «продукти з негативною калорійністю». Простіше кажучи, продукти, на перетравлення яких потрібно більше енергії, ніж вони самі утримують. Перше, що спадає на думку: шпинат і капуста.

10% споживаних калорій щодня витрачається на переробку їжі в організмі. На перетравлення ж продуктів з «негативними» калоріями витрачається більше калорій, ніж знаходиться в них самих. Тобто виходить їх можна поєднувати з чим то «важчі» - в результаті вечерю стане більш «легким», збалансованим.

Необхідно пам'ятати одне: продукти з негативними калоріями з'їдаються у природному стані, якщо їх готувати, додавати олію та інші інгредієнти, змінюється калорійний склад.

Людмила Король, за матеріалами newsland.ru/

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кремль все сильнее попадает в энергетическую зависимость от Китая: газ поставляется по сниженным ценам Китай как главный спонсор российской агрессии
- 30.09.2025 11:39

Росія завдала удару по енергетиці на Чернігівщині: Бобровиця та околиці залишилися без світла Масштаби відключень
- 30.09.2025 10:55

Кремль дедалі сильніше потрапляє в енергетичну залежність від Китаю: газ постачається за зниженими цінами
- 29.09.2025 09:25

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Пірамідальні новини України У сучасному інформаційному просторі України людина щодня стикається з
- 26.09.2025 11:33

Що таке РЕБ РЕБ (радіоелектронна боротьба) – це
- 24.09.2025 11:35

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Всі новини