Платинова Буковина

Що треба їсти на ніч без шкоди для фігури?

Якщо їсти після шостої не можна, то, питається, коли ж є взагалі? З роботи всі нормальні люди повертаються ввечері. І саме в цей час найбільше хочеться їсти.

І «їсти» ... це ще м'яко сказано. Як у тому анекдоті «Їсти я хотів вранці, в обід я хотів їсти, а зараз я хочу ... жерти! ».

І якщо перші пару годин після повернення з роботи ще якось можна потерпіти, зайнявши себе домашніми справами, то якраз до десятої вечора шлунок починає такі концерти влаштовувати, воля слабшає, а ковбаска в холодильнику так і манить, так і манить ... Як же бути?

Відтепер знущання над собою скасовуються! Виявляється, є на ніч без шкоди для фігури можна. Головне робити це грамотно. Звичайно, якщо навернути півкіло еклерів зі сгущеночкой або картопельки з сальцем - і спати будеш погано, і жирок зав'яжеться. А от якщо повечеряти «спеціально навченим» продуктами, можна зберігати вагу в нормі і навіть ... худнути.

Отже, які продукти можна їсти на ніч:

Сосиски )

Найкраще для цих цілей підійдуть курячі. Ідеально - варені. І вже ніяк, природно, не смажені свинячі жирненькие сардельки або шпикачки. Від копчених теж краще утриматися. А ось нежирна пара курячих сосисок - відмінний спосіб заморити нічного черв'ячка.

Варені овочі

Перше, що приходить в голову і завжди є в будинку - морквина і буряк. Візьміть їх побільше і варіть разом у величезній каструлі, як ніби хочете зробити гігантський тазик салату олів'є. Ріжте шматочками, тріть на тертці, змішайте їх в блендері з яблуком ... але смачніше, звичайно, просто так - кубиками. Варену картоплю на ніч їсти не потрібно.

Ікра заморська

Так-так, баклажанна. Або кабачкова, та будь-яка овочева ікра. Причому в необмежених кількостях! Але. Тільки ложкою, ніяких тостів і хліба.

Гриби

Невеликими порціями і без картоплі, а краще з овочами. Обережніше з консервованими грибочками - печінки буде важко.

Консервована кукурудза

Таку кукурудзу можна їсти прямо з банки. Але не шікуйте, максимум - кілька ложок. Ще можна підсмажити її на оливковій олії. Смакота.

Кефір, нежирний йогурт

Спробуйте це прямо сьогодні пізно ввечері, коли захочете є. Випийте склянку залпом або два кефіру. Смачного, свіжого, не вчорашнього і не холодного. Почуття, що втамували голод калорійним м'ясним вечерею гарантовано.

Суші

Одне з найбільших винаходів людства. Обов'язково повинні бути свіжими, тому готуйте самі! Заодно і близьких порадуєте і знайдете, нарешті, чим зайнятися ввечері замість того, щоб їсти.

Крім усього цього розмаїття існують ще так звані «продукти з негативною калорійністю». Простіше кажучи, продукти, на перетравлення яких потрібно більше енергії, ніж вони самі утримують. Перше, що спадає на думку: шпинат і капуста.

10% споживаних калорій щодня витрачається на переробку їжі в організмі. На перетравлення ж продуктів з «негативними» калоріями витрачається більше калорій, ніж знаходиться в них самих. Тобто виходить їх можна поєднувати з чим то «важчі» - в результаті вечерю стане більш «легким», збалансованим.

Необхідно пам'ятати одне: продукти з негативними калоріями з'їдаються у природному стані, якщо їх готувати, додавати олію та інші інгредієнти, змінюється калорійний склад.

Людмила Король, за матеріалами newsland.ru/

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Кінець нафтової ізоляції РФ - заява у США За його словами, ключовим фактором для змін може стати
- 12.02.2026 12:37

Втрати РФ пішли вгору м- Сирський назвав причину, чому перехід до корпусної системи
- 10.02.2026 10:57

Миші та вірус Ніпах - все що ви хотіли спитати Вірус Ніпах - одна з найнебезпечніших зоонозних інфекцій, відомих
- 10.02.2026 09:57

Мыши и Вирус Нипах - все что вы хотели знать Вирус Нипах
- 06.02.2026 12:59

Чим небезпечний кір - розповіла лікар терапевт О тяжелых последствиях кори предупреждают
- 04.02.2026 10:46

Модні тренди 2026 Ключові тренди 2026:
- 02.02.2026 12:44

Мода 2026 года: тренды Ключевые тренды 2026
- 02.02.2026 12:44

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Всі новини