Платинова Буковина

Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

Не ходите в спортзал, потому что боитесь пропустить любимую «мыльную» оперу? Не мучьтесь угрызениями совести. Специально для вас эксперты издания Cosmopolitan разработали комплекс упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и не пропустить ни единой секунды любимых телевизионных шоу.

1. Прыгайте через скакалку в четыре приема по две минуты. (111 калорий)

2. Если у вас двухэтажный дом, пробегитесь вниз-вверх по лестнице или просто побегайте трусцой по дому в течение перерыва на рекламу. (42 калории)

3. Присядьте на диван или кресло, но не до конца – то есть, не касаясь ягодицами сидения, и задержитесь в таком положении на минуту. Повторите несколько раз. (80 калорий)

4. Лягте на пол и поднимайте прямые ноги в течение пяти минут. (50 калорий)

5. Делайте круговые движения прямыми руками в течение минуты. Не забывайте менять время от времени направление. Упражнение сделать в три приема по минуте. (20 калорий)

6. Если во время рекламы вам захочется в туалет, не идите туда, а пробегитесь быстрым бегом. (30 калорий)

7. Возьмите в руки трехфунтовые гантельки (если их нет, то подойдут две обычные кастрюли) и сделайте минутные упражнения на трицепс (руки перед головой, чтобы локоть был на уровне уха и поднимайте-опускайте гантели). Повторить три раза. (17 калорий)

8. Сядьте на гимнастический мяч и в течение минуты делайте упражнения на пресс. Сделать четыре раза. (50 калорий)

9. Если вы еще не устали, то посидите в течение часа не на диване, а на гимнастическом мяче. (38 калорий)

10. Станьте от телевизора на расстоянии приблизительно 1,7 метра и делайте выпады вперед в течение пяти минут. (37 калорий)

11. Лягте на пол и лежите «пластом» в течение минуты. Сделать еще два раза. (35 калорий)

12. Лягте на диван таким образом, чтобы спина лежала на сидение, а ноги были на спинке. Поднимайте корпус вверх к ногам, делайте своеобразные скручивания, а потом расслабляйтесь. Делайте упражнение на протяжении всей рекламной паузы. (30 калорий)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Трамп допустив продовження перемир’я між Україною та Росією після 9-11 травня Президент Сполучених Штатів Donald Trump заявив, що оголошене короткострокове
- 09.05.2026 11:31

Новини Чернівців 4-10 травня Однією з головних тем тижня у Чернівцях стали питання безпеки та повітряних тривог
- 08.05.2026 12:37

Как оцифровать трудовую книжку самостоятельно и избежать типичных ошибок Вы в Украине или за границей и Нужна помощь онлайн?
- 06.05.2026 12:05

У чому суть прокрастинації і чи так це погано Фраза «Я подумаю про це завтра», яку колись вимовила
- 06.05.2026 11:57

Ціни на пальне на автозаправних станціях пішли вгору Найбільше зростання торкнулося бензину марки А-95.
- 04.05.2026 13:46

Що таке конвергенція у невропатолога? І що означає уповільнена Конвергенція?
- 04.05.2026 12:50

Всі новини