Платинова Буковина

Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

Не ходите в спортзал, потому что боитесь пропустить любимую «мыльную» оперу? Не мучьтесь угрызениями совести. Специально для вас эксперты издания Cosmopolitan разработали комплекс упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и не пропустить ни единой секунды любимых телевизионных шоу.

1. Прыгайте через скакалку в четыре приема по две минуты. (111 калорий)

2. Если у вас двухэтажный дом, пробегитесь вниз-вверх по лестнице или просто побегайте трусцой по дому в течение перерыва на рекламу. (42 калории)

3. Присядьте на диван или кресло, но не до конца – то есть, не касаясь ягодицами сидения, и задержитесь в таком положении на минуту. Повторите несколько раз. (80 калорий)

4. Лягте на пол и поднимайте прямые ноги в течение пяти минут. (50 калорий)

5. Делайте круговые движения прямыми руками в течение минуты. Не забывайте менять время от времени направление. Упражнение сделать в три приема по минуте. (20 калорий)

6. Если во время рекламы вам захочется в туалет, не идите туда, а пробегитесь быстрым бегом. (30 калорий)

7. Возьмите в руки трехфунтовые гантельки (если их нет, то подойдут две обычные кастрюли) и сделайте минутные упражнения на трицепс (руки перед головой, чтобы локоть был на уровне уха и поднимайте-опускайте гантели). Повторить три раза. (17 калорий)

8. Сядьте на гимнастический мяч и в течение минуты делайте упражнения на пресс. Сделать четыре раза. (50 калорий)

9. Если вы еще не устали, то посидите в течение часа не на диване, а на гимнастическом мяче. (38 калорий)

10. Станьте от телевизора на расстоянии приблизительно 1,7 метра и делайте выпады вперед в течение пяти минут. (37 калорий)

11. Лягте на пол и лежите «пластом» в течение минуты. Сделать еще два раза. (35 калорий)

12. Лягте на диван таким образом, чтобы спина лежала на сидение, а ноги были на спинке. Поднимайте корпус вверх к ногам, делайте своеобразные скручивания, а потом расслабляйтесь. Делайте упражнение на протяжении всей рекламной паузы. (30 калорий)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53

Могут сформироваться новые времена года: как ученые предлагают их называть
- 19.01.2026 08:52

Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51

Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42

На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24

Що таке лагом Це не про відмову і не про аскезу, а про баланс, розумну
- 10.01.2026 16:19

Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13

Что такое лагом Происхождение слова
- 10.01.2026 16:12

Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
- 10.01.2026 15:15

В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08

Всі новини