Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

- 11.01.2011 09:23
Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

Не ходите в спортзал, потому что боитесь пропустить любимую «мыльную» оперу? Не мучьтесь угрызениями совести. Специально для вас эксперты издания Cosmopolitan разработали комплекс упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и не пропустить ни единой секунды любимых телевизионных шоу.

1. Прыгайте через скакалку в четыре приема по две минуты. (111 калорий)

2. Если у вас двухэтажный дом, пробегитесь вниз-вверх по лестнице или просто побегайте трусцой по дому в течение перерыва на рекламу. (42 калории)

3. Присядьте на диван или кресло, но не до конца – то есть, не касаясь ягодицами сидения, и задержитесь в таком положении на минуту. Повторите несколько раз. (80 калорий)

4. Лягте на пол и поднимайте прямые ноги в течение пяти минут. (50 калорий)

5. Делайте круговые движения прямыми руками в течение минуты. Не забывайте менять время от времени направление. Упражнение сделать в три приема по минуте. (20 калорий)

6. Если во время рекламы вам захочется в туалет, не идите туда, а пробегитесь быстрым бегом. (30 калорий)

7. Возьмите в руки трехфунтовые гантельки (если их нет, то подойдут две обычные кастрюли) и сделайте минутные упражнения на трицепс (руки перед головой, чтобы локоть был на уровне уха и поднимайте-опускайте гантели). Повторить три раза. (17 калорий)

8. Сядьте на гимнастический мяч и в течение минуты делайте упражнения на пресс. Сделать четыре раза. (50 калорий)

9. Если вы еще не устали, то посидите в течение часа не на диване, а на гимнастическом мяче. (38 калорий)

10. Станьте от телевизора на расстоянии приблизительно 1,7 метра и делайте выпады вперед в течение пяти минут. (37 калорий)

11. Лягте на пол и лежите «пластом» в течение минуты. Сделать еще два раза. (35 калорий)

12. Лягте на диван таким образом, чтобы спина лежала на сидение, а ноги были на спинке. Поднимайте корпус вверх к ногам, делайте своеобразные скручивания, а потом расслабляйтесь. Делайте упражнение на протяжении всей рекламной паузы. (30 калорий)


Ключові слова: как сбросить вес, как не худеть

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Путин отдал приказ о выводе войск из Сирии Президент России Владимир Путин прибыл 11 декабря в сирийский Хмеймим на российскую военную базу,
- 11.12.2017 12:42
Зарплаты в Украине - самые низкие в Европе Среди всех стран Европы уровень средней зарплаты в Украине - самый низкий. несмотря на то, что согласно статистическим данным, средний уровень зарплаты в Украине в июне 2017 года увеличился на 19%
- 11.12.2017 11:29
Новая методика позволяет взломать любой Windows Специалисты заявляют - существует новая методика, с помощью которой можно взломать абсолютно любую версию операционной системы Windows, при этом, мошенническое ПО останется незамеченным для антивирусных программ.
- 11.12.2017 11:15
Провокаторы подорвали польский автобус под Львовом Под Львовом неизвестные лица бросили под польский автобус взрывчатку. Информацию об инциденте,
- 11.12.2017 10:43
В Германии продали деревню вместе с населением Небольшой населенный пункт в Германии продали на аукционе за 140 тысяч евро. Речь идет о небольшой деревушке под названием Альвине
- 11.12.2017 10:26
Гиалуроновая кислота поможет при лечении артрита Человеческий организм со временем стареет, мышцы становятся не такими сильными и прочными, ткани теряют эластичность.
- 11.12.2017 10:09
Сегодня Саакашвили выберут меру пресечения Бывшего президента Грузии и экс-губернатора Одесской области Михаила Саакашвили во вторник утром, 5 декабря
- 11.12.2017 09:37
На Гравитоне обустроят новую футбольную площадку В Черновцах в микрорайоне Гравитон появится современная футбольная площадка с искусственным покрытием.
- 11.12.2017 09:19
Врачи подтвердили существование синдрома разбитого сердца В 90-х годах прошлого столетия был открыт синдром "разбитого сердца", и до настоящего времени медики полагали, что излечиться от любовных травм вполне можно без врач
- 08.12.2017 16:40
В Черновцы везут новогоднюю елку По словам начальника Треста зеленого хозяйства в Черновцах Александр Брязкало, главная елка города уже на пути в Черновцы.
- 08.12.2017 15:56

Всі новини