Платинова Буковина

Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

Не ходите в спортзал, потому что боитесь пропустить любимую «мыльную» оперу? Не мучьтесь угрызениями совести. Специально для вас эксперты издания Cosmopolitan разработали комплекс упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и не пропустить ни единой секунды любимых телевизионных шоу.

1. Прыгайте через скакалку в четыре приема по две минуты. (111 калорий)

2. Если у вас двухэтажный дом, пробегитесь вниз-вверх по лестнице или просто побегайте трусцой по дому в течение перерыва на рекламу. (42 калории)

3. Присядьте на диван или кресло, но не до конца – то есть, не касаясь ягодицами сидения, и задержитесь в таком положении на минуту. Повторите несколько раз. (80 калорий)

4. Лягте на пол и поднимайте прямые ноги в течение пяти минут. (50 калорий)

5. Делайте круговые движения прямыми руками в течение минуты. Не забывайте менять время от времени направление. Упражнение сделать в три приема по минуте. (20 калорий)

6. Если во время рекламы вам захочется в туалет, не идите туда, а пробегитесь быстрым бегом. (30 калорий)

7. Возьмите в руки трехфунтовые гантельки (если их нет, то подойдут две обычные кастрюли) и сделайте минутные упражнения на трицепс (руки перед головой, чтобы локоть был на уровне уха и поднимайте-опускайте гантели). Повторить три раза. (17 калорий)

8. Сядьте на гимнастический мяч и в течение минуты делайте упражнения на пресс. Сделать четыре раза. (50 калорий)

9. Если вы еще не устали, то посидите в течение часа не на диване, а на гимнастическом мяче. (38 калорий)

10. Станьте от телевизора на расстоянии приблизительно 1,7 метра и делайте выпады вперед в течение пяти минут. (37 калорий)

11. Лягте на пол и лежите «пластом» в течение минуты. Сделать еще два раза. (35 калорий)

12. Лягте на диван таким образом, чтобы спина лежала на сидение, а ноги были на спинке. Поднимайте корпус вверх к ногам, делайте своеобразные скручивания, а потом расслабляйтесь. Делайте упражнение на протяжении всей рекламной паузы. (30 калорий)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Де шукати юридичний захист постраждалим від домашнього насильства Як розпізнати, що йдеться саме про домашнє насильство
- 10.12.2025 20:37

Коломойский сделал громкое заявление: на Миндича было совершено покушение в Израиле. Во время рассмотрения апелляции относительно собственной меры пресечения Коломойский
- 10.12.2025 15:43

Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі. Коломойський зробив гучну заяву: на Міндіча було здійснено замах в Ізраїлі.
- 10.12.2025 15:25

Як діяти при погрозах або переслідуванні в соцмережах Перш за все, важливо усвідомити: будь-які погрози в інтернеті — це
- 09.12.2025 14:31

Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями - ідеали в житті людей Неідеальні ідеали, або Як не втратити себе в гонитві за ілюзіями
- 08.12.2025 13:26

4 фишки iPhone, о которых стоит знать перед покупкой Как выбрать iPhone
- 08.12.2025 11:18

Росія продовжує атакувати Україну дронами: де загроза ударів сьогодні ввечорі? Обстріли та наслідки
- 07.12.2025 20:43

Дональд Трамп-младший заявил, что Дональд Трамп может отказаться от дальнейших усилий по установлению мира в Украине Во время выступления на Дохийском форуме, ежегодно собирающего
- 05.12.2025 20:36

На Буковині судитимуть водія, який спричинив ДТП з потерпілим слідство завершено
- 05.12.2025 18:45

Російські війська перейшли до чергового витка терору: під ударом об’єкти, які мають критичне значення Як зазначає військовий аналітик Юліан Рьопке, Москва свідомо
- 05.12.2025 16:51

Всі новини