.jpg)
Хотите укрепить свою память? Купите жевательную резинку!
- 04.12.2010 01:49
Как различные процессы могут повлиять на развитие нашей памяти?
ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ. Невероятно, но факт: жевательная резинка действительно укрепляет память. Ученые Нортумбрийского университета обнаружили, что у людей, которые жевали жвачку, работа памяти улучшилась на 25 процентов. Как оказалось, процесс жевания улучшает сердечный ритм, кровоток усиливается и к мозгу поступает больше кислорода, пишет The Sun
ПОСТАРАЙТЕСЬ МЕНЬШЕ ПИТЬ. По словам экспертов, уходить в запой вредно для памяти точно так же, как и в общем для здоровья. Если употреблять алкоголь часто и в больших количествах, вы рискуете повредить память. Кроме того, это неизбежно отразится на ваших умственных способностях. В группе риска находятся люди до 25 лет. В этом возрасте мозг еще продолжает расти и развиваться.
ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЮ ДИЕТУ. Хелен Бонд ИЗ британской Диетической Ассоциации советует: "Вы должны съесть диету, богатую жирами omega 3, которые содержатся найденные в жирных сортах рыбы (сельдь, макрель, тунец) или семенах, таких как льняное семя, поскольку эти жиры, как показали исследования, помогают улучшить память. Ваш мозг будет работать лучше, если вы включите в ваш рацион много овощей и фруктов».
ЭФФЕКТ «БЕБИ-БРЕЙНА». Большинство женщин сходится на том, что они слишком концентрировались на старых, чаще всего негативных воспоминаниях во время беременности. Исследования показали, что этого нужно избегать и всегда думать о хорошем. Будущие мамы очень беспокоятся о здоровье ребенка, настраиваются на негативный лад, а это в немалой степени влияет на ухудшение памяти.
БРОСЬТЕ КУРИТЬ. Исследования, опубликованные в американском журнале «Public Health», показали, что люди в возрасте от 40 и старше, которые в день выкуривают в больше 20 сигарет, испытывают гораздо больше проблем с памятью, чем некурящие. У тех, кто бросил курить до 50 лет, память гораздо крепче. Или бросайте курить пораньше, или не начинайте вообще!
ВДОХНИТЕ ПОГЛУБЖЕ. Любой стресс негативно отражается на клетках мозга, а следовательно, и на памяти. Глубокий вдох и расслабление – вот что поможет избавиться от любого стресса. Относитесь к жизни проще!
НЕ ЖАЛЕЙТЕ ВРЕМЕНИ НА СОН. Американские ученые обнаружили, что у людей, которые спали шесть часов вместо положенных восьми, значительно ухудшилась память. Если у вас бессонница и вы плохо спите, попробуйте сократить потребление кофеина и перед сном выпейте чашку теплого молока или ромашкового чая.
ТРЕНИРУЙТЕ СВОЮ ПАМЯТЬ. Решайте головоломки и кроссворды. Возможно, потому у школьников и студентов память лучше, ведь им так или иначе каждый день приходится делать упражнения на тренировку памяти.
Но важно не перестараться – не стоит перенапрягать мозг!
Перевод Светлана Кузина. Портал Регионов Украины
Коментарі (0)
Другие новости:
Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати
Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53
Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано
У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51
Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами
У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42
На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків
Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24
Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами
Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13
Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко
Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08
235.jpg "http://1568.cv.ua/")