Платинова Буковина

Как различные процессы могут повлиять на развитие нашей памяти?

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ. Невероятно, но факт: жевательная резинка действительно укрепляет память. Ученые Нортумбрийского университета обнаружили, что у людей, которые жевали жвачку, работа памяти улучшилась на 25 процентов. Как оказалось, процесс жевания улучшает сердечный ритм, кровоток усиливается и к мозгу поступает больше кислорода, пишет The Sun

ПОСТАРАЙТЕСЬ МЕНЬШЕ ПИТЬ. По словам экспертов, уходить в запой вредно для памяти точно так же, как и в общем для здоровья. Если употреблять алкоголь часто и в больших количествах, вы рискуете повредить память. Кроме того, это неизбежно отразится на ваших умственных способностях. В группе риска находятся люди до 25 лет. В этом возрасте мозг еще продолжает расти и развиваться.

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЮ ДИЕТУ. Хелен Бонд ИЗ британской Диетической Ассоциации советует: "Вы должны съесть диету, богатую жирами omega 3, которые содержатся найденные в жирных сортах рыбы (сельдь, макрель, тунец) или семенах, таких как льняное семя, поскольку эти жиры, как показали исследования, помогают улучшить память. Ваш мозг будет работать лучше, если вы включите в ваш рацион много овощей и фруктов».

ЭФФЕКТ «БЕБИ-БРЕЙНА». Большинство женщин сходится на том, что они слишком концентрировались на старых, чаще всего негативных воспоминаниях во время беременности. Исследования показали, что этого нужно избегать и всегда думать о хорошем. Будущие мамы очень беспокоятся о здоровье ребенка, настраиваются на негативный лад, а это в немалой степени влияет на ухудшение памяти.

БРОСЬТЕ КУРИТЬ. Исследования, опубликованные в американском журнале «Public Health», показали, что люди в возрасте от 40 и старше, которые в день выкуривают в больше 20 сигарет, испытывают гораздо больше проблем с памятью, чем некурящие. У тех, кто бросил курить до 50 лет, память гораздо крепче. Или бросайте курить пораньше, или не начинайте вообще!

ВДОХНИТЕ ПОГЛУБЖЕ. Любой стресс негативно отражается на клетках мозга, а следовательно, и на памяти. Глубокий вдох и расслабление – вот что поможет избавиться от любого стресса. Относитесь к жизни проще!

НЕ ЖАЛЕЙТЕ ВРЕМЕНИ НА СОН. Американские ученые обнаружили, что у людей, которые спали шесть часов вместо положенных восьми, значительно ухудшилась память. Если у вас бессонница и вы плохо спите, попробуйте сократить потребление кофеина и перед сном выпейте чашку теплого молока или ромашкового чая.

ТРЕНИРУЙТЕ СВОЮ ПАМЯТЬ. Решайте головоломки и кроссворды. Возможно, потому у школьников и студентов память лучше, ведь им так или иначе каждый день приходится делать упражнения на тренировку памяти.

Но важно не перестараться – не стоит перенапрягать мозг!

Перевод Светлана Кузина. Портал Регионов Украины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Резкое падение крипторынка в октябре 2025: причины, последствия, уроки для инвесторов и перспективы. Что произошло: масштабный обвал и факторы шока
- 12.10.2025 11:17

Різке падіння крипторинку у жовтні 2025 року: причини, наслідки, уроки для інвесторів і перспективи. Часто називають цей обвал «історичним», адже він відбувся на тлі
- 12.10.2025 10:33

У Києві знайшли мертвим відомого трейдера Kostya Kudo - причиною могло стати різке падіння крипторинку Вранці 11 жовтня у Києві, в районі Оболоні, знайшли мертвим 32-річного бізнесмена
- 12.10.2025 10:25

В Киеве нашли мертвым известного трейдера Kostya Kudo – причиной могло стать резкое падение крипторинки Утром 11 октября в Киеве, в районе Оболони, нашли мертвым 32-летнего
- 11.10.2025 18:14

Долар трохи подорожчав: обмінники оновили курс валют За даними моніторингу фінансового ринку, середній курс продажу долара в обмінних
- 10.10.2025 14:14

Нобелівська премія миру 2025: хто отримав головну міжнародну нагороду року Хто така Марія Коріна Мачадо. Як зазначив Нобелівський комітет, діяльність Мачадо стала...
- 10.10.2025 14:08

Київ після масованої атаки: ситуація зі світлом, водою та транспортом Комбінована атака та наслідки
- 10.10.2025 13:54

Де сьогодні немає світла: графіки, регіони, ситуація після масованої атаки РФ В ніч на 10 жовтня частина України залишилась без електроенергії
- 10.10.2025 11:02

В Прилуках сильне задимлення після удару РФ по нафтобазі Про це офіційно повідомила Прилуцька міська рада, звернувшись
- 08.10.2025 13:07

Перевірка нерухомості онлайн перед купівлею. Довірте це фаховим юристам!
- 08.10.2025 10:49

Всі новини