Як позбавитися від безсоння?

- 26.10.2010 13:19
Як позбавитися від безсоння?

Людина, що не страждає від безсоння, засинає через 7-15 хвилин після того, як ляже спати.

Почнемо з фізіології людського організму. Тут необхідно підкреслити, що великий вплив на сон людини надає його режим дня. У першу чергу - коли ви вечеряєте? Якщо ви вечеряєте незадовго до відходу до сну, то не дивуйтеся, що довго не можете заснути. Шлунок посилено трудиться, переробляючи отриману їжу, і цим не дає організму розслабитися. А їжа, в залежності від її природи, перетравлюється кілька годин. Тому вечеряти потрібно за 2-4 години до сну. І не тільки через сну, але і для підтримки здоров'я вашого шлунка, отже, вашого здоров'я. Вечеряйте о 6 годині вечора, якщо ви лягаєте в 9-10 годин.

Також велику роль в плані здорового сну грає ваша активність протягом дня. Якщо ви відчуваєте надлишок енергії, значить ваш організм потребує в навантаженні (фізичної чи інтелектуальної). Це дуже корисно, оскільки тренує ваш організм. Не варто лінуватися. У такому випадку ви атрофіруете як м'язи, так і знижуєте рівень мозкової активності. Постарайтеся навантажити себе так, щоб ви відчували здоровий життєвий тонус і були в хорошому настрої.

Зарядка просто необхідна для всього організму в цілому. Але також не варто себе зношувати. У всякого приладу є правила експлуатації. І якщо їх не дотримуватися, то прилад передчасно вийде з ладу. Тренуючись, ви виявите, що прилад став могутніше, тоді ви можете підкоригувати правила, щоб використовувати його ефективніше.

І ось ще: якщо вам часто здається, що ви багато чого не встигаєте за день, думаєте, що було б краще, якщо б добу тривали отак годин 30, - в такому випадку складіть собі розклад на день, воно допоможе вам оптимізувати час і розподілити зусилля . Доба тривають 24 години. Тому, якщо уповільнити обертання Землі у вас поки не виходить, то кращий варіант все встигнути - грамотно скласти собі розклад.

Перейдемо до психології. Тут все дуже просто: якщо ви страждаєте від безсоння - сміливо стверджуйте, що у вас міцний і здоровий сон. Станьте перед дзеркалом і говорите це самі собі. Також можете писати на папері, при цьому вимовляючи це твердження вголос. Коли ви лягаєте, сконцентруйтеся на сні. Намагайтеся ні про що не думати перший час. Це потрібно для того, щоб ви "відчули" стан сну. З часом це увійде в звичку. І думайте позитивно. Не переживайте і не сумуйте. Переживання заважають правильно мислити, напружують і зношують організм, а радість, навпаки, підсилює розумову активність і розслабляє.

Можете бути впевнені, що незабаром ваш сон буде дуже здоровим і дуже міцним.


Ключові слова: Як вилікуватися від безсоння, безсонниці

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

40% черновчан выбрали семейного врача В Черновцах жители подписали с врачами 102 250 деклараций. Такие цифры называются по состоянию на 10 июля 2018 года.
- 13.07.2018 17:30
Великобритания и США подпишут торговое соглашение после Брексита После завершения процедуры Брексита Великобритания и США заключат торговый союз
- 13.07.2018 17:19
К Земле приближается необычная зеленая комета 2 июля астрономы отметили приближающуюся к нашей планете комету C/2017 S3 PANSTARRS
- 13.07.2018 16:07
Поезд Черновцы-Сучава запустят в 2019 году В пресс-службе Министерства инфраструктуры Украины озвучили сроки реализации проекта железнодорожного сообщения
- 13.07.2018 12:51
Принят закон об уменьшении стоимости растаможки авто В первом чтении Верховной Радой Украины был принят законопроект "О внесении изменений в налоговый кодекс Украины
- 13.07.2018 12:17
Рейтинг самых дорогих городов мира 2018 Банк UBS AG провел исследование и определил рейтинг самых дорогих для проживания городов в мире
- 13.07.2018 12:12
Тройное ДТП в Черновцах в районе Дрожзавода 13 07 2018 В Черновцах в пятницу, 13 июля, в районе Дрожзавода произошла авария
- 13.07.2018 11:00
Владельцы авто на еврономерах требуют принять закон о растаможке Перед отпуском у депутатов Верховной Рады Украины 13 июля - последний рабочий день
- 13.07.2018 10:49
Озоновая дыра над Антарктидой затянулась По заявлению Европейского космического агентства, озоновая дыра в атмосфере Земли над Антарктидой затянулась.
- 13.07.2018 09:53
Фестиваль культур Global Village в Черновцах 27 07 2018 В Черновцах на улице Кобылянской 27 июля состоится международный фестиваль культур Global Village.
- 13.07.2018 09:46

Всі новини