Платинова Буковина

Людина, що не страждає від безсоння, засинає через 7-15 хвилин після того, як ляже спати.

Почнемо з фізіології людського організму. Тут необхідно підкреслити, що великий вплив на сон людини надає його режим дня. У першу чергу - коли ви вечеряєте? Якщо ви вечеряєте незадовго до відходу до сну, то не дивуйтеся, що довго не можете заснути. Шлунок посилено трудиться, переробляючи отриману їжу, і цим не дає організму розслабитися. А їжа, в залежності від її природи, перетравлюється кілька годин. Тому вечеряти потрібно за 2-4 години до сну. І не тільки через сну, але і для підтримки здоров'я вашого шлунка, отже, вашого здоров'я. Вечеряйте о 6 годині вечора, якщо ви лягаєте в 9-10 годин.

Також велику роль в плані здорового сну грає ваша активність протягом дня. Якщо ви відчуваєте надлишок енергії, значить ваш організм потребує в навантаженні (фізичної чи інтелектуальної). Це дуже корисно, оскільки тренує ваш організм. Не варто лінуватися. У такому випадку ви атрофіруете як м'язи, так і знижуєте рівень мозкової активності. Постарайтеся навантажити себе так, щоб ви відчували здоровий життєвий тонус і були в хорошому настрої.

Зарядка просто необхідна для всього організму в цілому. Але також не варто себе зношувати. У всякого приладу є правила експлуатації. І якщо їх не дотримуватися, то прилад передчасно вийде з ладу. Тренуючись, ви виявите, що прилад став могутніше, тоді ви можете підкоригувати правила, щоб використовувати його ефективніше.

І ось ще: якщо вам часто здається, що ви багато чого не встигаєте за день, думаєте, що було б краще, якщо б добу тривали отак годин 30, - в такому випадку складіть собі розклад на день, воно допоможе вам оптимізувати час і розподілити зусилля . Доба тривають 24 години. Тому, якщо уповільнити обертання Землі у вас поки не виходить, то кращий варіант все встигнути - грамотно скласти собі розклад.

Перейдемо до психології. Тут все дуже просто: якщо ви страждаєте від безсоння - сміливо стверджуйте, що у вас міцний і здоровий сон. Станьте перед дзеркалом і говорите це самі собі. Також можете писати на папері, при цьому вимовляючи це твердження вголос. Коли ви лягаєте, сконцентруйтеся на сні. Намагайтеся ні про що не думати перший час. Це потрібно для того, щоб ви "відчули" стан сну. З часом це увійде в звичку. І думайте позитивно. Не переживайте і не сумуйте. Переживання заважають правильно мислити, напружують і зношують організм, а радість, навпаки, підсилює розумову активність і розслабляє.

Можете бути впевнені, що незабаром ваш сон буде дуже здоровим і дуже міцним.

Людмила Король, за матеріалами shkolazhizni.ru/

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

«Зелена карта» для авто: обов’язкове страхування для поїздок за кордон
- 25.05.2026 22:57

Не варто доводити себе до повного виснаження під час війни Чому українці часто забороняють собі відпочинок
- 22.05.2026 23:56

Як повернути частину коштів за навчання: як працює податкова знижка? Що таке податкова знижка за навчання
- 18.05.2026 18:47

Новая мобилизация в России может повлечь за собой глубокий экономический кризис Вероятное проведение новой масштабной волны мобилизации в
- 18.05.2026 16:29

Обстріл Києва 14 травня 2026 року: одна з наймасштабніших атак на столицю За попередніми даними, основною ціллю атаки були:
- 15.05.2026 11:53

Нова мобілізація в Росії спричинить глибоку економічну кризу Ймовірне проведення нової масштабної хвилі мобілізації в Російській Федерації може
- 12.05.2026 15:05

Что такое конвергенция у невропатолога? И что значит замедленная Конвергенция? Конвергенция у невропатолога на приеме
- 09.05.2026 12:42

Итоги недели 4-10 мая: главные новости Украины и мира Эта неделя стала одним из наиболее насыщенных по к
- 09.05.2026 12:35

Підсумки тижня 4-10 травня: головні новини України та світу Цей тиждень став одним із найбільш насичених за кількістю важливих політичних
- 09.05.2026 12:31

У Чорнобильській зоні пожежі: яка загроза радіації для Києва та України? розбираємо докладно! Чому пожежа поширюється так швидко?
- 09.05.2026 11:37

Всі новини