.jpg)
Як позбавитися від безсоння?
- 26.10.2010 13:19
Людина, що не страждає від безсоння, засинає через 7-15 хвилин після того, як ляже спати.
Почнемо з фізіології людського організму. Тут необхідно підкреслити, що великий вплив на сон людини надає його режим дня. У першу чергу - коли ви вечеряєте? Якщо ви вечеряєте незадовго до відходу до сну, то не дивуйтеся, що довго не можете заснути. Шлунок посилено трудиться, переробляючи отриману їжу, і цим не дає організму розслабитися. А їжа, в залежності від її природи, перетравлюється кілька годин. Тому вечеряти потрібно за 2-4 години до сну. І не тільки через сну, але і для підтримки здоров'я вашого шлунка, отже, вашого здоров'я. Вечеряйте о 6 годині вечора, якщо ви лягаєте в 9-10 годин.
Також велику роль в плані здорового сну грає ваша активність протягом дня. Якщо ви відчуваєте надлишок енергії, значить ваш організм потребує в навантаженні (фізичної чи інтелектуальної). Це дуже корисно, оскільки тренує ваш організм. Не варто лінуватися. У такому випадку ви атрофіруете як м'язи, так і знижуєте рівень мозкової активності. Постарайтеся навантажити себе так, щоб ви відчували здоровий життєвий тонус і були в хорошому настрої.
Зарядка просто необхідна для всього організму в цілому. Але також не варто себе зношувати. У всякого приладу є правила експлуатації. І якщо їх не дотримуватися, то прилад передчасно вийде з ладу. Тренуючись, ви виявите, що прилад став могутніше, тоді ви можете підкоригувати правила, щоб використовувати його ефективніше.
І ось ще: якщо вам часто здається, що ви багато чого не встигаєте за день, думаєте, що було б краще, якщо б добу тривали отак годин 30, - в такому випадку складіть собі розклад на день, воно допоможе вам оптимізувати час і розподілити зусилля . Доба тривають 24 години. Тому, якщо уповільнити обертання Землі у вас поки не виходить, то кращий варіант все встигнути - грамотно скласти собі розклад.
Перейдемо до психології. Тут все дуже просто: якщо ви страждаєте від безсоння - сміливо стверджуйте, що у вас міцний і здоровий сон. Станьте перед дзеркалом і говорите це самі собі. Також можете писати на папері, при цьому вимовляючи це твердження вголос. Коли ви лягаєте, сконцентруйтеся на сні. Намагайтеся ні про що не думати перший час. Це потрібно для того, щоб ви "відчули" стан сну. З часом це увійде в звичку. І думайте позитивно. Не переживайте і не сумуйте. Переживання заважають правильно мислити, напружують і зношують організм, а радість, навпаки, підсилює розумову активність і розслабляє.
Можете бути впевнені, що незабаром ваш сон буде дуже здоровим і дуже міцним.
Коментарі (0)
Другие новости:
Можуть сформуватися нові пори року: як вчені пропонують їх називати
Глобальні кліматичні процеси дедалі помітніше впливають на
- 19.01.2026 08:53
Укрзалізниця змінює графік руху: частину рейсів скасовано
У Житомирській області на один день вводяться тимчасові коригування у
- 19.01.2026 08:51
Завтра, 11 січня, Україну очікує по-справжньому зимова погода з сильними морозами
У ніч на 11 січня стовпчики термометрів у більшості областей опустяться до -7-14 градусів
- 10.01.2026 18:42
На Буковині скасували обмеження електропостачання на 10 січня: світло буде без графіків
Про це офіційно повідомили в обласній енергетичній компанії
- 10.01.2026 16:24
Навіщо Зеленський призначив Буданова головою ОП і звільняє Малюка? Простими словами
Зеленський змінив керівника Офісу Президента (ОП) — замість Андрія Єрмака поставив керівника
- 10.01.2026 16:13
Морози до -18, хуртовини й сильний вітер, але буде потепління
В кого є можливість виїхати з Києва - зробіть це! - Кличко
Хто має змогу — тимчасово залиште Київ»: звернення Віталія Кличка
- 10.01.2026 13:08
235.jpg "http://1568.cv.ua/")