Платинова Буковина

Семиденна дієта. Поради для офісного перекусу

Якщо через метеоризму ви систематично не поміщається в улюблений одяг поза залежністю від того, що ви їсте, наші поради допоможуть повернути стрункість за тиждень.

Ви напевно знаєте про що мова - надутий, розтягнутий живіт, неприємні відчуття, і скільки б ви не вдихали, верхній гудзик так і не застібається. Багато хто страждає здуттям живота час від часу, і з цією проблемою з'являється і багато побічних: газ, біль у животі і застій шлунка. "Найпоширеніша причина цього - грибок", запевняє доктор Сем Шохет. "У нашій травній системі більше 64 різних грибків і їх надлишок приводить до різних неприємностей. У таких випадках головний шкідник - цукор".

Серед інших причин - мікроби і недолік корисних бактерій в шлунку. Також чинником може бути непереносимість якихось продуктів, наприклад, цибулі, часнику, капусти, дині або молочних продуктів.

Однак, битву зі здуттям живота можна перемогти. Доктор Шехет пропонує наступну дієту, і якщо строго дотримуватися її, він обіцяє рятування від здуття живота і втрату ваги.

Семиденний ПЛАН

>>> День перший

Сніданок
Маленька тарілка сухих сніданків без цукру (Corn Flakes або rice з молоком, мигдальним молоком або молоком, зробленим з геркулеса, якщо потрібно замінити звичайне молоко.
4 пісних шматочка бекону, запеченого під грилем
Відвар з трав

Перекус
10 шт мигдалю

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варена білий рис із запеченою під грилем рибою або куркою і 1 очищений від шкірки помідор
Відвар з трав

Перекус
2 рисових крекери з тонким шаром пасти з мигдалю, фундука або кешью.
Відвар з трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
Маленька упаковка живого йогурту
Відвар з трав

>>> День другий

Сніданок
Маленький келих свіжого апельсинового або яблучного соку
Пікша або копчена риба з запеченими під грилем грибами в оливковій олії
Відвар з трав

Перекус
5 горіхів кешью

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з куркою на грилі або рибою, петрушкою і 1 очищеним від шкірки помідором
Відвар з трав

Перекус
2 рисових крекери з 4 шматочками індички

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варена білий рис з некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар з трав

>>> День третій

Сніданок
Маленький келих свіжого яблучного або грушевого соку
2 яйця (брехуха, пашот або просто відварених) з 1 помідором, очищеним від шкірки
2 рисових крекери
Відвар з трав

Перекус
4 горіха макадамія

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Бекон і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар з трав

Перекус
2 рисових крекери з маленькою баночкою тунця
Відвар з трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
1 маленька упаковка живого йогурту
Відвар з трав

>>> День четвертий

Слідувати меню першого дня

>>> День п'ятий

Слідувати меню для другого дня

>>> День шостий

Слідувати меню для третього дня

>>> День сьомий

Сніданок
Маленький склянку яблучного або грушевого соку
4 пісних смужки бекону, запеченого під грилем з помідором, очищеним від шкірки на двох рисові крекери
Відвар з трав

Перекус
2 бразильських горіха

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
4 шматки пісного бекону та гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар з трав

Перекус
Копчена риба на двох рисові крекери
Відвар з трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варена білий рис з некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар з трав

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА

Пийте не менше 1,5 л мінеральної води на день.

До 30 хв легкої прогулянки кожен день.

Куріння і алкоголь заборонені.

Приймайте за сніданком і за обідом по дві капсули мільтівітамінов або вітамінів в день і одну таблетку масла омега-3. Приймайте капсули, а не таблетки.

З'їдайте по столовій ложці лляних насіннячок щоранку або зі сніданком або з водою.

За кожною їжею обов'язково сідайте, п'єте ви чи їсте

Вся їжа повинна бути ретельно пережована і з'їдена повільно.

Пийте тільки відвари з трав - вибирайте м'яту, ромашку, імбир та інші.

ДІЄТА З СОБОЮ

Кілька ідей, які допоможуть вам зібрати їду на роботу - щоб бутерброда із сиром і шинкою не було і в помині.

Одне велике варене яйце, один помідор і три рисових крекери

Маленька баночка консеревірованного тунця, чотири шматки огірка та рисові крекери

Чотири пісних смужки бекону, запеченого під грилем, два гриба і один помідор, порізані дрібно, змішані з макаронами, заправленими оливковою олією.

Чотири тонких шматки грудки індички плюс шість зелених оливок в макаронах з оливковою олією.

Чотири тонких шматки шинки, два помідора та рисові крекери.

Три шматка копченого лосося, плюс маленький помідор, всі порізані, додати макарони, заправлені оливковою олією.

Чотири тонких шматки курки або маленька баночка копченої риби з рисовими крекерами або макаронами.

ЗАПИТАННЯ І ВІДПОВІДІ

Що робить яблучний оцет?
Він допомагає кислоті в шлунку допомогти травленню, тому що вона зникає.

Чому помідори потрібно очищати від шкірки?
Щоб не було метеоризму, оскільки шкірка не дуже добре перетравлюється.

Чому вітаміни повинні бути в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки містять сполучні речовини, які не так добре перетравлюються, або в них міститься рослинна олія, яка стає прогірклим.

Скільки потрібно їсти рису або макаронів
Скільки поміститься в дві жмені.

Ця дієта не повинна використовуватися довгостроково з метою втрати ваги. Якщо симптоми продовжуються, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Людмила Король, за матеріалами /obozrevatel.com

Источник: Фото - В. Гольдштейн, для Платиновой Буковины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Грант на образование в 2025 году: как получить финансовую поддержку студентам Кто имеет право на грант в 2025 году
- 19.08.2025 10:40

Грант на освіту у 2025 році: як отримати фінансову підтримку студентам У 2025 році для українських студентів зберігається можливість отримати
- 19.08.2025 10:38

Календарь каникул 2025-2026 учебного года На организацию обучения и каникул оказывают непосредственное влияние
- 19.08.2025 10:34

Календар канікул 2025–2026 навчального року Педагогічна рада кожної школи може коригувати їх
- 19.08.2025 10:31

Яка ширина Сонця в км? Сонце - найближча до нас зірка, без якої неможливе життя на нашій планеті.
- 19.08.2025 10:16

Заяви Володимира Зеленського після переговорів у Білому домі: головні акценти США та гарантії безпеки
- 19.08.2025 09:55

Зеленский в Вашингтоне: мир должен быть настоящим и продолжительным, а не формальным, как в прошлом Президент Украины Владимир Зеленский прибыл с рабочим
- 18.08.2025 15:16

Відмова від Криму і НАТО: Трамп натякнув як Зеленський може закінчити війну Президент США Дональд Трамп зробив чергову гучну заяву щодо
- 18.08.2025 13:59

Зеленський у Вашингтоні: мир має бути справжнім і тривалим, а не формальним, як у минулому Президент України Володимир Зеленський прибув із робочим візитом до
- 18.08.2025 13:44

Биткоин-казино. Особенности, преимущества и риски Игра на деньги в биткоин-казино 💰 Как работают такие платформы и какие у них особенности 🔥 Главное отличие крипто-казино от обычных ✅ Стоит ли играть в них ❓
- 18.08.2025 12:56

Всі новини