Що істи в офісі, щоб схуднути?

- 14.09.2010 12:10
Що істи в офісі, щоб схуднути?

Семиденна дієта. Поради для офісного перекусу

Якщо через метеоризму ви систематично не поміщається в улюблений одяг поза залежністю від того, що ви їсте, наші поради допоможуть повернути стрункість за тиждень.

Ви напевно знаєте про що мова - надутий, розтягнутий живіт, неприємні відчуття, і скільки б ви не вдихали, верхній гудзик так і не застібається. Багато хто страждає здуттям живота час від часу, і з цією проблемою з'являється і багато побічних: газ, біль у животі і застій шлунка. "Найпоширеніша причина цього - грибок", запевняє доктор Сем Шохет. "У нашій травній системі більше 64 різних грибків і їх надлишок приводить до різних неприємностей. У таких випадках головний шкідник - цукор".

Серед інших причин - мікроби і недолік корисних бактерій в шлунку. Також чинником може бути непереносимість якихось продуктів, наприклад, цибулі, часнику, капусти, дині або молочних продуктів.

Однак, битву зі здуттям живота можна перемогти. Доктор Шехет пропонує наступну дієту, і якщо строго дотримуватися її, він обіцяє рятування від здуття живота і втрату ваги.

Семиденний ПЛАН

>>> День перший

Сніданок
Маленька тарілка сухих сніданків без цукру (Corn Flakes або rice з молоком, мигдальним молоком або молоком, зробленим з геркулеса, якщо потрібно замінити звичайне молоко.
4 пісних шматочка бекону, запеченого під грилем
Відвар з трав

Перекус
10 шт мигдалю

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варена білий рис із запеченою під грилем рибою або куркою і 1 очищений від шкірки помідор
Відвар з трав

Перекус
2 рисових крекери з тонким шаром пасти з мигдалю, фундука або кешью.
Відвар з трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
Маленька упаковка живого йогурту
Відвар з трав

>>> День другий

Сніданок
Маленький келих свіжого апельсинового або яблучного соку
Пікша або копчена риба з запеченими під грилем грибами в оливковій олії
Відвар з трав

Перекус
5 горіхів кешью

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з куркою на грилі або рибою, петрушкою і 1 очищеним від шкірки помідором
Відвар з трав

Перекус
2 рисових крекери з 4 шматочками індички

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варена білий рис з некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар з трав

>>> День третій

Сніданок
Маленький келих свіжого яблучного або грушевого соку
2 яйця (брехуха, пашот або просто відварених) з 1 помідором, очищеним від шкірки
2 рисових крекери
Відвар з трав

Перекус
4 горіха макадамія

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Бекон і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар з трав

Перекус
2 рисових крекери з маленькою баночкою тунця
Відвар з трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
1 маленька упаковка живого йогурту
Відвар з трав

>>> День четвертий

Слідувати меню першого дня

>>> День п'ятий

Слідувати меню для другого дня

>>> День шостий

Слідувати меню для третього дня

>>> День сьомий

Сніданок
Маленький склянку яблучного або грушевого соку
4 пісних смужки бекону, запеченого під грилем з помідором, очищеним від шкірки на двох рисові крекери
Відвар з трав

Перекус
2 бразильських горіха

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
4 шматки пісного бекону та гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар з трав

Перекус
Копчена риба на двох рисові крекери
Відвар з трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варена білий рис з некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар з трав

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА

Пийте не менше 1,5 л мінеральної води на день.

До 30 хв легкої прогулянки кожен день.

Куріння і алкоголь заборонені.

Приймайте за сніданком і за обідом по дві капсули мільтівітамінов або вітамінів в день і одну таблетку масла омега-3. Приймайте капсули, а не таблетки.

З'їдайте по столовій ложці лляних насіннячок щоранку або зі сніданком або з водою.

За кожною їжею обов'язково сідайте, п'єте ви чи їсте

Вся їжа повинна бути ретельно пережована і з'їдена повільно.

Пийте тільки відвари з трав - вибирайте м'яту, ромашку, імбир та інші.

ДІЄТА З СОБОЮ

Кілька ідей, які допоможуть вам зібрати їду на роботу - щоб бутерброда із сиром і шинкою не було і в помині.

Одне велике варене яйце, один помідор і три рисових крекери

Маленька баночка консеревірованного тунця, чотири шматки огірка та рисові крекери

Чотири пісних смужки бекону, запеченого під грилем, два гриба і один помідор, порізані дрібно, змішані з макаронами, заправленими оливковою олією.

Чотири тонких шматки грудки індички плюс шість зелених оливок в макаронах з оливковою олією.

Чотири тонких шматки шинки, два помідора та рисові крекери.

Три шматка копченого лосося, плюс маленький помідор, всі порізані, додати макарони, заправлені оливковою олією.

Чотири тонких шматки курки або маленька баночка копченої риби з рисовими крекерами або макаронами.

ЗАПИТАННЯ І ВІДПОВІДІ

Що робить яблучний оцет?
Він допомагає кислоті в шлунку допомогти травленню, тому що вона зникає.

Чому помідори потрібно очищати від шкірки?
Щоб не було метеоризму, оскільки шкірка не дуже добре перетравлюється.

Чому вітаміни повинні бути в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки містять сполучні речовини, які не так добре перетравлюються, або в них міститься рослинна олія, яка стає прогірклим.

Скільки потрібно їсти рису або макаронів
Скільки поміститься в дві жмені.

Ця дієта не повинна використовуватися довгостроково з метою втрати ваги. Якщо симптоми продовжуються, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Источник: Фото - В. Гольдштейн, для Платиновой Буковины


Ключові слова: дієта в офісі, поради 2010

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Путин отдал приказ о выводе войск из Сирии Президент России Владимир Путин прибыл 11 декабря в сирийский Хмеймим на российскую военную базу,
- 11.12.2017 12:42
Зарплаты в Украине - самые низкие в Европе Среди всех стран Европы уровень средней зарплаты в Украине - самый низкий. несмотря на то, что согласно статистическим данным, средний уровень зарплаты в Украине в июне 2017 года увеличился на 19%
- 11.12.2017 11:29
Новая методика позволяет взломать любой Windows Специалисты заявляют - существует новая методика, с помощью которой можно взломать абсолютно любую версию операционной системы Windows, при этом, мошенническое ПО останется незамеченным для антивирусных программ.
- 11.12.2017 11:15
Провокаторы подорвали польский автобус под Львовом Под Львовом неизвестные лица бросили под польский автобус взрывчатку. Информацию об инциденте,
- 11.12.2017 10:43
В Германии продали деревню вместе с населением Небольшой населенный пункт в Германии продали на аукционе за 140 тысяч евро. Речь идет о небольшой деревушке под названием Альвине
- 11.12.2017 10:26
Гиалуроновая кислота поможет при лечении артрита Человеческий организм со временем стареет, мышцы становятся не такими сильными и прочными, ткани теряют эластичность.
- 11.12.2017 10:09
Сегодня Саакашвили выберут меру пресечения Бывшего президента Грузии и экс-губернатора Одесской области Михаила Саакашвили во вторник утром, 5 декабря
- 11.12.2017 09:37
На Гравитоне обустроят новую футбольную площадку В Черновцах в микрорайоне Гравитон появится современная футбольная площадка с искусственным покрытием.
- 11.12.2017 09:19
Врачи подтвердили существование синдрома разбитого сердца В 90-х годах прошлого столетия был открыт синдром "разбитого сердца", и до настоящего времени медики полагали, что излечиться от любовных травм вполне можно без врач
- 08.12.2017 16:40
В Черновцы везут новогоднюю елку По словам начальника Треста зеленого хозяйства в Черновцах Александр Брязкало, главная елка города уже на пути в Черновцы.
- 08.12.2017 15:56

Всі новини