Платинова Буковина

Яєчня чи будь-яке інше блюдо з яєць є не лише чудовим початком дня, а й ідеальним засобом для зниження ваги, так як такий сніданок знижує рівень вмісту в крові «гормону голоду".

Результати дослідження, проведеного вченими з університету штату Коннектикут, були опубліковані в журналі Nutrition Research. В експерименті взяв участь 21 чоловік. У перший день випробуваним запропонували на сніданок яєчню з трьох яєць і половину тосту з білого хліба. На другий день - здобний рогалик з половиною столової ложки знежиреного сиру і стакан знежиреного йогурту.

І хоча меню були однаковими по калорійності, після «яєчного» сніданку у чоловіків довше зберігалося почуття ситості. Коли під час обіду випробовуваних запрошували в буфет, що працює за принципом «їж, скільки хочеш», чоловіки з'їдали на 112 калорій менше, ніж після рогалики. У цілому за добу їм вдавалося спожити менше на 400 калорій.

Вчені також виявили, що у групи, що живиться на сніданок рогалики, в крові вищий рівень греліну, «гормону голоду". Вчені також вважають, що зовсім не обов'язково з'їдати яйце цілком. Достатньо отримати 70 калорій від яєчного білка.

На тему цієї публікації в Інтернеті з'явилося безліч порад по складанню меню для бажаючих схуднути на основі «яєчної дієти». Наприклад, господаркам радять приготувати на сніданок омлет з двох яєць з овочами (помідорами, грибами, цибулею, солодким перцем), посипати тертим його нежирним сиром. Є рекомендується його зі скибочкою хліба з цілісної пшениці.

Тим, хто вічно запізнюється на роботу, радять тримати в холодильнику кілька зварених круто яєць. Для сніданку «на ходу» їх можна розрізати навпіл, посипати каррі (який до того ж володіє протизапальними властивостями), додати овочевий салат і все загорнути в лаваш.

Людмила Король, за матеріаламиviknaodessa.od.ua

Джерело: Фото-В. Гольдштейн, для Платиновой Буковины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Графік відключення світла 1 січня
- 01.01.2026 10:56

Макрон у новорічному зверненні заявив про нові зобов’язання Європи щодо України Президент Франції Еммануель Макрон у своєму новорічному
- 01.01.2026 10:53

На Буковині жорстоко побили ексмера Кіцманя: чоловік у лікарні після операції У Чернівецькій області стався резонансний інцидент
- 01.01.2026 10:13

Новая модель войны РФ в 2025 году В 2025 году российская армия смогла ускорить темпы наступления на территории Украины
- 30.12.2025 11:11

Нова модель війни РФ у 2025 році У 2025 році російська армія змогла прискорити темпи наступу
- 30.12.2025 11:10

Нова тактика РФ у 2025 році: як Росія прискорила наступ У 2025 році російська армія змогла підвищити темпи просування на фронті,
- 30.12.2025 11:05

На Буковині згоріло 5 тисяч курей
- 29.12.2025 13:16

Як не купити зайве перед Новим роком. Покроковий план Грудень — час не лише підбиття підсумків, а й передноворічного
- 29.12.2025 10:52

5 помилок при завивці волосся, які зіпсують святкову зачіску Незважаючи на всю різноманітність трендових зачісок та укладок, найпопулярнішим вибором
- 23.12.2025 12:35

Фільми, які подарують новорічний настрій
- 23.12.2025 11:12

Всі новини