Платинова Буковина

Яєчня чи будь-яке інше блюдо з яєць є не лише чудовим початком дня, а й ідеальним засобом для зниження ваги, так як такий сніданок знижує рівень вмісту в крові «гормону голоду".

Результати дослідження, проведеного вченими з університету штату Коннектикут, були опубліковані в журналі Nutrition Research. В експерименті взяв участь 21 чоловік. У перший день випробуваним запропонували на сніданок яєчню з трьох яєць і половину тосту з білого хліба. На другий день - здобний рогалик з половиною столової ложки знежиреного сиру і стакан знежиреного йогурту.

І хоча меню були однаковими по калорійності, після «яєчного» сніданку у чоловіків довше зберігалося почуття ситості. Коли під час обіду випробовуваних запрошували в буфет, що працює за принципом «їж, скільки хочеш», чоловіки з'їдали на 112 калорій менше, ніж після рогалики. У цілому за добу їм вдавалося спожити менше на 400 калорій.

Вчені також виявили, що у групи, що живиться на сніданок рогалики, в крові вищий рівень греліну, «гормону голоду". Вчені також вважають, що зовсім не обов'язково з'їдати яйце цілком. Достатньо отримати 70 калорій від яєчного білка.

На тему цієї публікації в Інтернеті з'явилося безліч порад по складанню меню для бажаючих схуднути на основі «яєчної дієти». Наприклад, господаркам радять приготувати на сніданок омлет з двох яєць з овочами (помідорами, грибами, цибулею, солодким перцем), посипати тертим його нежирним сиром. Є рекомендується його зі скибочкою хліба з цілісної пшениці.

Тим, хто вічно запізнюється на роботу, радять тримати в холодильнику кілька зварених круто яєць. Для сніданку «на ходу» їх можна розрізати навпіл, посипати каррі (який до того ж володіє протизапальними властивостями), додати овочевий салат і все загорнути в лаваш.

Людмила Король, за матеріаламиviknaodessa.od.ua

Джерело: Фото-В. Гольдштейн, для Платиновой Буковины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19

Терористи з Крокус Сіті - хто вони та хто замовник теракту Що відомо про терористів
- 24.03.2024 09:07

Всі новини