Платинова Буковина

Яєчня чи будь-яке інше блюдо з яєць є не лише чудовим початком дня, а й ідеальним засобом для зниження ваги, так як такий сніданок знижує рівень вмісту в крові «гормону голоду".

Результати дослідження, проведеного вченими з університету штату Коннектикут, були опубліковані в журналі Nutrition Research. В експерименті взяв участь 21 чоловік. У перший день випробуваним запропонували на сніданок яєчню з трьох яєць і половину тосту з білого хліба. На другий день - здобний рогалик з половиною столової ложки знежиреного сиру і стакан знежиреного йогурту.

І хоча меню були однаковими по калорійності, після «яєчного» сніданку у чоловіків довше зберігалося почуття ситості. Коли під час обіду випробовуваних запрошували в буфет, що працює за принципом «їж, скільки хочеш», чоловіки з'їдали на 112 калорій менше, ніж після рогалики. У цілому за добу їм вдавалося спожити менше на 400 калорій.

Вчені також виявили, що у групи, що живиться на сніданок рогалики, в крові вищий рівень греліну, «гормону голоду". Вчені також вважають, що зовсім не обов'язково з'їдати яйце цілком. Достатньо отримати 70 калорій від яєчного білка.

На тему цієї публікації в Інтернеті з'явилося безліч порад по складанню меню для бажаючих схуднути на основі «яєчної дієти». Наприклад, господаркам радять приготувати на сніданок омлет з двох яєць з овочами (помідорами, грибами, цибулею, солодким перцем), посипати тертим його нежирним сиром. Є рекомендується його зі скибочкою хліба з цілісної пшениці.

Тим, хто вічно запізнюється на роботу, радять тримати в холодильнику кілька зварених круто яєць. Для сніданку «на ходу» їх можна розрізати навпіл, посипати каррі (який до того ж володіє протизапальними властивостями), додати овочевий салат і все загорнути в лаваш.

Людмила Король, за матеріаламиviknaodessa.od.ua

Джерело: Фото-В. Гольдштейн, для Платиновой Буковины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Дрони РФ атаковали железную дорогу в Одесской области В ночь на 27 сентября Россия совершила очередную атаку дронами-камикадзе на
- 27.09.2025 19:38

Дрони РФ атакували залізницю на Одещині У ніч проти 27 вересня Росія здійснила чергову атаку дронами-камікадзе
- 27.09.2025 10:32

Китайский автопроизводитель Chery неожиданно уходит из России Почему Chery покидает Россию
- 23.09.2025 13:07

Китайський автовиробник Chery уходит з російського ринку
- 22.09.2025 13:07

iPhone 17 чи iPhone 17 Pro Max: який смартфон вам обрати? Багатьох цікавить, який варіант підійде саме їм. Щоб розібратися, розглянемо головні особливості кожної моделі.
- 18.09.2025 21:48

Champion Casino - що потрібно знати про цю ігрову платформу? Що стосується самого Champion Casino, воно
- 17.09.2025 09:05

На Центральній площі 19 вересня відбудеться ярмарок для допомоги захисникам та їхнім родинам 19 вересня на Центральній площі Чернівців відбудеться благодійний ярмарок, організований
- 15.09.2025 21:58

У Мамаївцях 20-річний мотоцикліст влетів у вантажівку. Хлопець помер у лікарні Трагічна за своїми наслідками дорожньо-транспортна пригода сталася поблизу
- 15.09.2025 14:02

Росія прагнула створити паливну кризу в Україні, але сама опинилася без бензину — Зеленський Російська влада протягом усієї війни намагається використати енергетику як інструмент
- 15.09.2025 13:44

Чи став виїзд чоловіків 18–22 років масовим після змін правил: позиція ДПСУ Після того як уряд наприкінці серпня дозволив виїзд за кордон чоловікам віком від 18 до 22 років, у суспільстві
- 15.09.2025 10:34

Всі новини