Платинова Буковина

Яєчня чи будь-яке інше блюдо з яєць є не лише чудовим початком дня, а й ідеальним засобом для зниження ваги, так як такий сніданок знижує рівень вмісту в крові «гормону голоду".

Результати дослідження, проведеного вченими з університету штату Коннектикут, були опубліковані в журналі Nutrition Research. В експерименті взяв участь 21 чоловік. У перший день випробуваним запропонували на сніданок яєчню з трьох яєць і половину тосту з білого хліба. На другий день - здобний рогалик з половиною столової ложки знежиреного сиру і стакан знежиреного йогурту.

І хоча меню були однаковими по калорійності, після «яєчного» сніданку у чоловіків довше зберігалося почуття ситості. Коли під час обіду випробовуваних запрошували в буфет, що працює за принципом «їж, скільки хочеш», чоловіки з'їдали на 112 калорій менше, ніж після рогалики. У цілому за добу їм вдавалося спожити менше на 400 калорій.

Вчені також виявили, що у групи, що живиться на сніданок рогалики, в крові вищий рівень греліну, «гормону голоду". Вчені також вважають, що зовсім не обов'язково з'їдати яйце цілком. Достатньо отримати 70 калорій від яєчного білка.

На тему цієї публікації в Інтернеті з'явилося безліч порад по складанню меню для бажаючих схуднути на основі «яєчної дієти». Наприклад, господаркам радять приготувати на сніданок омлет з двох яєць з овочами (помідорами, грибами, цибулею, солодким перцем), посипати тертим його нежирним сиром. Є рекомендується його зі скибочкою хліба з цілісної пшениці.

Тим, хто вічно запізнюється на роботу, радять тримати в холодильнику кілька зварених круто яєць. Для сніданку «на ходу» їх можна розрізати навпіл, посипати каррі (який до того ж володіє протизапальними властивостями), додати овочевий салат і все загорнути в лаваш.

Людмила Король, за матеріаламиviknaodessa.od.ua

Джерело: Фото-В. Гольдштейн, для Платиновой Буковины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Гринчук подала у відставку: відомо хто тимчасово очолить Міністерство енергетики 12 листопада стало відомо, що міністр енергетики України Світлана Гринчук написала
- 19.11.2025 14:58

За минулу добу шахраї ошукали буковинців на майже 187000 гривень Троє громадян стали жертвами псевдобанкірів, двоє
- 19.11.2025 13:42

Бонді: Мін'юст США опублікує документи у справі Епштейна протягом 30 днів Як передає Report з посиланням на Reuters, про це
- 18.11.2025 16:37

Призначено в.о. міністра юстиції України - це Людмила Сугак 19 листопада уряд ухвалив рішення призначити Людмилу Сугак
- 18.11.2025 15:13

Заява Кремля про Трампа та війну в Україні Кремль видав нову цинічну заяву щодо Трампа та війни проти України
- 17.11.2025 15:55

Військовий з Буковини разом із спільником організував канал переправлення чоловіків до Європи Під час чергової спроби незаконного переправлення обидва
- 14.11.2025 22:30

Новое заявление Кремля о Трампе и войне в Украине Кремль выдал новое циничное заявление о Трампе
- 14.11.2025 22:07

Суть скандала вокруг Энергоатома простыми словами Что такое дело Энергоатома — просто о главном
- 14.11.2025 14:04

Суть корупційної справи навколо Енергоатому простими словами Як саме це працювало
- 14.11.2025 13:00

Чому відставка Гринчук Відповідь: Україна опинилася в центрі великого
- 12.11.2025 16:16

Всі новини