Платинова Буковина

Специальные устройства позволяют эффективнее использовать время для сна - гаджет подскажет лучшее время для отхода ко сну, а умный будильник сработает, когда человек будет находиться в фазе неглубокого сна. Благодаря достаточному сну и правильному пробуждению человек в течение дня будет более бодрым, обеспечивается хорошее настроение и продуктивность в работе.

Привычка ставить несколько будильников с небольшим интервалом времени, как выяснилось, оказалась даже полезной, ведь такой техникой сейчас пользуются многие. При этом, израильские специалисты рекомендуют отказаться от мелодии, применив к будильнику вибросигнал.

Так, специалисты уверены - всю пользу полноценного сна в течение 8 часов можно свести к минимуму, если человек слишком резко пробуждается. Чтобы это доказать, был проведен эксперимент при участии 60 добровольцев, ранее никогда не имевших проблем со сном. Волонтерам на руку прикрепили специальный датчик, который позволял фиксировать время сна. Участники эксперимента ложились спать в привычное для них время. Если в первый день эксперимента они все спали в среднем по 8 часов, то на второй день участников будили спомощью телефонного звонка каждые 1,5 часа. При этом, после каждого пробуждения нужно было бодрствовать в течение 15 минут.

Утром после первого и второго дня эксперимента добровольцы сдавали компьютерный тест, а также заполняли анкету, в которой рассказывали о своем самочувствии. О чувстве усталости после второго дня заявили 40% волонтеров. Кроме того в 4 раза также увеличилось количество неверных ответов в компьютерном тесте.

Проблемы со сном и его нехватка, как утверждают ученые, ведут к ухудшению самочувствия, а также к подавленному психоэмоциональному состоянию. Из-за резких пробуждений работоспособность человека также снизится. Человек после резкого пробуждения испытывает стресс, потому даже после полноценного сна в течение 8 часов можно свести к нулю всю пользу. Оптимальное решение - поставить несколько будильников с интервалом в 5-10 минут, а мелодию сменить на вибросигнал. Таким образом, можно будет отдохнуть еще немного после первого сигнала будильника и подготовиться к пробуждению.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Яким чином Флуконазол допомагає при усуненні грибкових інфекцій В аптеці ANC препарат доступний у кількох лікарських формах – капсулах, таблетках
- 24.04.2024 16:04

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Всі новини