Лучшие советы для здоровой и долгой жизни

- 09.10.2017 10:33
Лучшие советы для здоровой и долгой жизни

Полезные привычки нужны не просто так, а для того, чтобы приносить пользу. Например, они нужны для того, чтобы улучшить качество жизни и сделать ее дольше. 

Как известно, движение - это жизнь. Потому старайтесь двигаться как можно больше и чаще - ходите по лестнице вместо лифтов и эскалаторов, отдавайте предпочтение пешим прогулкам вместо поездки в общественном транспорте, к примеру, по дороге домой с работы. Кроме того, 6-10 минут физических упражнений, выделенных, скажем, на утреннюю зарядку, уже будут вым полезны. Сидячий образ жизни, как известно, ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, побольше гуляйте на свежем воздухе и делайте разминку каждый час, в особенности, если у вас офисная работа.

Питание - это в буквальном смысле основа всего. Правильное питание гарантирует вам насыщение необходимыми для организма веществами, оптимальный набор калорий, который, в зависимости от поставленной задачи, помогает набрать вес либо снизить его. Отдавайте предпочтение здоровой пище, в которой содержится большее количество витаминов и микроэлементов. Так, гораздо полезнеее будут овощи свежие, запеченные, приготовленные на пару, чем жаренные. Так что выбор более чем очевиден. И здоровые блюда, поверьте, могут быть весьма и весьма вкусными.

Чтобы продлить свою жизнь, стоит внимательно следить за своим здоровьем. Есть ряд показателей, которые нельзя оставлять без внимания. Так, не забывайте о кровяном давлении, уровне холестерина и сахара в крови. Эти показатели нужно контролировать вместе с вашим врачом. Чем раньше вы заметите проблему или даже намек на нее, тем быстрее с ней можно разобраться и предотвратить возможное заболевание. Ведь всегда лучше предупредить болезнь, чем разбираться с ней один на один!

Раз уж мы заговорили о здоровом питании, стоит отметить, что еще одним важным моментом является правильный вес. Лишние килограммы не только выглядят неэстетично, не добавляют нам молодости, но и создают увеличенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, слишком худое телосложение, недостаточный вес - это признак истощения, ведь это этого сердце также страдает не в меньшей степени, чем от избыточного веса. Так что стоит рассчитать, какой вес является оптимальным для вашего роста и возраста (индекс массы тела) и стараться придерживаться этих показателей.


Ключові слова: польза для здоровья, полезные привычки

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Госбюджет-2018 начнут рассматривать с 19 октября 19 октября Верховная Рада Украины планирует начать рассмотрение государственного бюджета на 2018 год. Это указан в повестке дня, с которой
- 13.10.2017 17:08
Бассейн в 27 школе в Черновцах восстановят за 33 млн грн В Черновцах в рамках семинара "Спорт или физкультура: тенденции развития спортивной отрасли" обсудил проект развития бассейна в школе №27. О проекте рассказал
- 13.10.2017 15:54
В районе Марьинки был ранен украинский пограничник В результате вражеского обстрела по дорожному коридору Донецк-Курахово был ранен украинский пограничник.
- 13.10.2017 15:33
В Украине 13-14 октября ожидается сильный ветер Буквально в ближайшие несколько часов и до конца суток 13 октября, а также в течение субботы 14 октября в ряде областей Украины ожидаются сильные порывы ветра.
- 13.10.2017 14:51
Коммерческие рейсы в космос запустят через полгода Ричард Брэнсон, который является основателем компании Virgin Galactic, в недавнем интервью заявил о том, что уже спустя три месяца в космос отправится первый туристический
- 13.10.2017 14:28
НАБУ завели дело против министра инфраструктуры Расследование уголовного производства Национальным антикоррупционным бюро в отношении главы Мининфраструктуры Украины Владимира Омеляна проводится с 26
- 13.10.2017 13:58
За год на Донбассе погибло 400 мирных жителей - ОБСЕ Первый заместитель главы Специальной мониторинговой миссии ОБСЕ на Донбассе Александр Хуг озвучил новые данные наблюдателей касаемо погибших жителей Донбасса.
- 13.10.2017 13:24
Родственников британки похищали инопланетяне Кэтлин Морден из Великобритании рассказала, что в 1961 году ее родственников похитили пришельцы из космоса.
- 13.10.2017 12:14
У матерей при общении с ребенком меняется голос Как утверждают американские ученые на основании проведенных исследований, при общении с маленькими детьми у матерей меняется тембр голоса.
- 13.10.2017 11:17
С 15 октября на Буковине запрещен вылов форели Осенне-зимний нерестовый запрет на вылов ручьевой форели на Буковине начнется с 15 октября, который продлится до 4 декабря 2017 года.
- 13.10.2017 10:17

Всі новини