Как контролировать вес при сидячей работе

- 03.04.2017 16:50
Как контролировать вес при сидячей работе

Современная жизнь редко когда обходится без офисной работы. Работа в офисе, к сожалению, часто подразумевает сидячий и малоподвижный образ жизни. Иногда приходится обедать и перекусывать прямо на рабочем месте, что не самым лучшим образом сказывается на весе и фигуре.

Однако, следуя несложным советам, даже на сидячей офисной работе можно успешно контролировать собственный вес и держать фигуру в полном порядке.

Белковая пища должна стать ежедневным спутником. Белки отлично справляются с задачей насытить и обеспечить организм энергией. Рекомендуется съедать в день по порции птицы - курицы либо индейки, или порцию нежирной рыбы.

А вот быстрых углеводов стоит избегать. Речи идет о пицце, белом хлебе, печенье. Клетчатки в таких продуктах достаточно мало, равно как и полезных веществ. Другой тип углеводов будет гораздо полезнее дня организма, и его можно отыскать в бобовых, коричневом рисе. Эти продукты - отличный способ насытить организм и придать энергии. Кроме того, на переваривание таких продуктоворганизм будет расходовать гораздо боьше сил.

В качестве перекусов между приемами пищи полезно использовать кефир, бананы. О чипсах, сухариках либо сладкой выпечке стоит забыть. Эти продукты в первую очередь способствуют набору веса.

Неизменный офисный напиток - кофе - стоит пить умеренными дозами. В день рекомендуется выпивать не больше 2 чашек кофе. Отдавайте предпочтение в течение всего дня чистой воде. Не многие знают, но именно жажду организм часто путает с чувством голода. Так что иногда, если вы захотите перекусить, выпейте лучше стакан воды, вероятно - это именно то, что требует ваш организм.

Для контроля своего питания стоитпопробовать записывать то, что вы едите. Это позволит вносить в рацион определенные коррективы, дополнять его и совершенствовать.

Иногда все же стоит побаловать себя в течение дня булкой либо пирожным. Полностью лишать себя удовольствий не стоит. Однако стоит помнить, что лишние калории сегодня - это больше поезной еды завтра либо небольшое сокращение рациона, что позволит создать баланс.


Ключові слова: питание на работе, как правильно питаться в офисе

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Буковинець лишив сина в лісі у виховних цілях Таке покарання чоловік вигадав, оскільки запідозрив хлопчика у крадіжці грошей.
- 25.05.2018 17:33
В Бангкоке открыли кафе с гробами В Бангкоке появилось оригинальное заведение - кафе, тематика которого сочетается со смертью и загробной жизнью. Посетителям
- 25.05.2018 16:43
В Чернівцях затримали трійцю обкрадачів автомобілів До складу злочинної групи входили 31-річний житель Тернопільської області та двоє
- 25.05.2018 16:38
Черновцы не будут отказываться от частных перевозчиков Первый вопрос повестки дня на внеочередной сессии был рассмотрен депутатами Черновицкого городского совета. Речь
- 25.05.2018 15:57
В Чернівцях затримали 27-річного наркоторговця Оперативники перевіряють канали надходження наркотичних речовин та можливих спільників зловмисника
- 25.05.2018 15:25
В Украине заблокировали систему WebMoney Совет национальной безопасности и обороны Украины принял в мае указ, которым к ряду компаний вводятся санкции. Среди таких
- 25.05.2018 15:06
Депрессии приближают наступление старости Как установили психологи из Сассекского университета, Великобритания, по причине депрессий процессы старения мозга ускоряются
- 25.05.2018 14:18
Финал ЛЧ-2018 в Киеве посетит король Испании В Киеве на НСК "Олимпийский" 26 мая состоится финальный матч Лиги Чемпионов сезона 2017-2018.
- 25.05.2018 12:27
Участница ЗНО начала рожать прямо в пункте тестирования В одном из пунктов тестирования в Харькове у участницы тестирования по украинскому языку и литературе начались роды.
- 25.05.2018 11:59
На Буковине мужчина по чужому паспорту хотел получить загран Нарушитель в Черновицкой области попытался оформить для себя документы для выезда за границу по чужому паспорту.
- 25.05.2018 11:39

Всі новини