Как контролировать вес при сидячей работе

- 03.04.2017 16:50
Как контролировать вес при сидячей работе

Современная жизнь редко когда обходится без офисной работы. Работа в офисе, к сожалению, часто подразумевает сидячий и малоподвижный образ жизни. Иногда приходится обедать и перекусывать прямо на рабочем месте, что не самым лучшим образом сказывается на весе и фигуре.

Однако, следуя несложным советам, даже на сидячей офисной работе можно успешно контролировать собственный вес и держать фигуру в полном порядке.

Белковая пища должна стать ежедневным спутником. Белки отлично справляются с задачей насытить и обеспечить организм энергией. Рекомендуется съедать в день по порции птицы - курицы либо индейки, или порцию нежирной рыбы.

А вот быстрых углеводов стоит избегать. Речи идет о пицце, белом хлебе, печенье. Клетчатки в таких продуктах достаточно мало, равно как и полезных веществ. Другой тип углеводов будет гораздо полезнее дня организма, и его можно отыскать в бобовых, коричневом рисе. Эти продукты - отличный способ насытить организм и придать энергии. Кроме того, на переваривание таких продуктоворганизм будет расходовать гораздо боьше сил.

В качестве перекусов между приемами пищи полезно использовать кефир, бананы. О чипсах, сухариках либо сладкой выпечке стоит забыть. Эти продукты в первую очередь способствуют набору веса.

Неизменный офисный напиток - кофе - стоит пить умеренными дозами. В день рекомендуется выпивать не больше 2 чашек кофе. Отдавайте предпочтение в течение всего дня чистой воде. Не многие знают, но именно жажду организм часто путает с чувством голода. Так что иногда, если вы захотите перекусить, выпейте лучше стакан воды, вероятно - это именно то, что требует ваш организм.

Для контроля своего питания стоитпопробовать записывать то, что вы едите. Это позволит вносить в рацион определенные коррективы, дополнять его и совершенствовать.

Иногда все же стоит побаловать себя в течение дня булкой либо пирожным. Полностью лишать себя удовольствий не стоит. Однако стоит помнить, что лишние калории сегодня - это больше поезной еды завтра либо небольшое сокращение рациона, что позволит создать баланс.


Ключові слова: питание на работе, как правильно питаться в офисе

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Риск сердечных заболеваний зависит от группы крови На заседании Европейского сообщества кардиологов были продемонстрированы результаты недавнего исследования. Даннные изыскания
- 23.06.2017 17:05
НБУ ликвидирует Диамантбанк Решение об отзыве банковской лицензии публичного акционерного общества Диамантбанк, а также его ликвидации было принято Нац
- 23.06.2017 16:34
Археологи готовы пересмотреть возраст египетской цивилизации Древние цивилизации все еще изучаются археологами и источниками, и с каждой новой находкой у ученых возникает еще больше вопросов.
- 23.06.2017 16:11
Сегодня черновицким выпускникам 2017 вручают медали Торжественная церемония вручения медалей выпускникам черновицких школ и чествование за высокие достижения в учебе состоится сегодня
- 23.06.2017 14:51
Лучшие рестораны Черновцов Рейтинг ресторанов Черновцов за июнь 2017 року
- 23.06.2017 14:07
В Черновцах большое ДТП 23 06 2017 В Черновцах недалеко от троллейбусного кольца, что на улице Южно-Окружной (район завода "Кварц")
- 23.06.2017 12:47
Комитет избирателей призывает продлить сессию ВР Календарный план Верховной Рады должен претерпеть изменений, призывают в Комитете избирателей Украины. Так, в соответствии с поставлением Верховной рады Украины
- 23.06.2017 11:45
Программа фестиваля Европейского кино 2017 в Черновцах Всеукраинский фестиваль Европейского кино стартовал накануне в Черновцах. Начиная с 22 июня и до 5 июля, желающие могут ознакомиться с лучшими европейскими
- 23.06.2017 11:16
ЗНО по праву 2017: время проведения и особенности Для поступления на магистра по специальности "Право" студентам необходимо сдать вступительные экзамены. Так, для этого Украинским центром оценивания качества
- 23.06.2017 10:18
Гражданам ЕС Великобритании предоставят особый статус На саммите в Брюсселе накануне перед главами государств и правительств стран ЕС выступила премьер-министр Великобритании
- 23.06.2017 09:58

Всі новини