Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В Черновцах планируют продать здание СИЗО Здание следственного изолятора в центре Черновцов - на Соборной площади - планируется продать.
- 23.05.2017 17:10
Нидерланды начали дебаты по ассоциации Украина-ЕС Дебаты по вопросам ратификации Соглашения об ассоциации Украина-Евросоюз стартовали в нидерландском Сенате.
- 23.05.2017 16:36
Укрзализныця готовит еще один поезд в Польшу С 1 августа Укрзализныцей планируется запуск второго поезда в Польшу. Речь идет о поезде сообщением Львов-Краков, как сообщил глава правления Укрзализныци Войцех Балчун.
- 23.05.2017 16:00
Украинцы смогут докупить недостающие года стажа Минимальный стаж для назначения пенсии в Украине планируют увеличить с 15 до 25 лет. При этом, возможность "докупить" себе стаж будет
- 23.05.2017 14:26
Черновчане написали ЗНО по украинскому языку ЗНО 2017 по украинскому языку и литературе открыто основную сессию тестирования по всей Украине, и в Черновцах в частности. Абитуриенты приступили
- 23.05.2017 13:50
Что делать при укачивании в транспорте Для некоторых людей путешествия в транспорте, будь то автобус, самолет или поезд, могут вызывать не самые приятные ощущения. Иногда даже абсолютно
- 23.05.2017 12:58
Японские айтишники ходят на работу с кошками Японцы известны своим трудоголизмом, потому в этой стране работодатели придумывают различные методы, чтобы создать максимально комфортные
- 23.05.2017 12:35
Samsung презентует первый растягивающийся OLED-экран Компания Samsung представила первый в мире OLED-экран, способный изгибаться и растягиваться абсолютно
- 23.05.2017 11:42
Петровская ярмарка 2017 В пресс-службе Черновицкого городского совета назвали даты проведения традиционного праздника Петровской ярмарки. Как отмечается,
- 23.05.2017 10:21
Взрыв в Манчестере погубил 22 человека 22 мая в городе Манчестер в Великобритании на концерте прогремел взрыв. Полиция сообщает, что в результате происшествия погибших насчитывается 22
- 23.05.2017 09:59

Всі новини