Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Подробности весеннего призыва срочников 2017 22 марта 2017 года Кабинет министров отдал распоряжение №185-р по поводу весеннего призыва. Так, было утверждено количество граждан, которые в обязательно
- 23.03.2017 17:26
В Бельгии предупредили автомобильный теракт На торговой улице в бельгийском городе Антверпен водитель автомобиля предпринял попытку наехать на пешеходов. Полицейские
- 23.03.2017 16:16
В Киеве убит российский чиновник Вороненков В Киеве рядом с отелем Премьер палац был убит бывший депутат Государственной думы РФ Денис Вороненков. Как стало известно, вероятного убийцу смог ранить
- 23.03.2017 15:34
В Черновцах рыбак поймал в озере боевую гранату На одном из озер на улице Комарова в Черновцах рыбак получил весьма опасный улов.
- 23.03.2017 14:35
Ближайшие родственники освобождаются от налогов на наследство В пресс-службе Президента Украины сообщают, что глава государства подписал закон об упрощении оформления наследства для ближайших
- 23.03.2017 13:36
С апреля в Черновцах дорожает вода Национальная комиссия по государственному регулирования в сферах энергетики и коммунальных услуг провела 22 марта заседание, в ходе которого были ут
- 23.03.2017 12:25
Лучшие способы сохранить молодость кожи Остановить старение невозможно, равно как и остановит течение времени. Однако нам вполне по силам процессы старения замедлить, чтобы сохранить
- 23.03.2017 12:18
На Буковине проходит фестиваль писанок Одним из ярких символов украинского народа является такой элемент украинской культуры, как писанка. В ней в буквальном смысле закодированы
- 23.03.2017 11:26
В 2017 мир ожидают серьезные погодные катаклизмы В 2017 году нашу планету ожидают довольно опасные погодные явления, о чем свидетельствуют данные доклада Всемирной метеорологической организации
- 23.03.2017 11:08
Россия отказывается транслировать Евровидение-2017 Транслировать Евровидение-2017 на территории России не будут - все федеральные российские каналы отказались от показа
- 23.03.2017 10:56

Всі новини