Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

4 буковинца провалили ЗНО 2017 Заведующая отделом тестовых технологий и ЗНО в Черновицкой области Любовь Якименко отметила, что ни один из буковинских абитуриентов в нынешнем
- 28.06.2017 14:34
В Черновцах на Комарова на дорогу течет бензин В Черновцах 28 июня на улице Комарова в районе автовокзала произошло ЧП - грузовой автомобиль пробил топливный бак.
- 28.06.2017 14:16
Укрзализныця рассказала о последствиях кибер-атаки Ряд государственных учреждений и коммерческих стурктур Украины подверглись серьезной хакерской атаке, вызванной вирусом Petya.A. Под ударом
- 28.06.2017 13:46
Работу в офисах связали с нехваткой витамина D Производительность умственного труда увеличилась в эру персональных компьютеров, которые есть практически во всех офисах. Вместе
- 28.06.2017 13:22
В Японии создают неубиваемую бумагу из известняка В Японии стартует производство бумаги Limex, сырьем для которой является известняк. Созданием нового материала является местная компания ТВМ. Отмечается
- 28.06.2017 12:21
США и Франция готовят совместный ответ на химические атаки Сирии В случае новой химической атаки в Сирии со стороны армии президента Башара Асада главы США и Франции намерены подготовить совместный ответ
- 28.06.2017 12:13
Отключение воды в Черновцах 29 июня - 1 июля В Черновцах ожидается проведение ремонтных работ, в результате чего ряд улиц в центре города на три дня останется без воды.
- 28.06.2017 11:05
Вступительная кампания 2017 в Украине стартует 29 06 2017 Вступительная кампания для украинских абитуриентов стартует 29 июня, как рассказала глава Министерства образования и науки Украины Лилия Гриневич
- 28.06.2017 10:50
Вирус Petya.А после Украины перекинулся на другие страны На Украину во вторник, 27 июня, обрушилась массированная хакерская атака, которая нарушила работу ряда компьютерных систем. Обрушились сайты Кабмина
- 28.06.2017 10:16
Украина занимается разблокировкой 15 млн евро на Евровидение На гарантийные средства касаемо успешного проведения песенного конкурса Евровидение 2017 в Украине женевским управлением принудительного
- 28.06.2017 09:50

Всі новини