Ученые определили лучшее время для пробуждения

- 16.03.2017 11:36
Ученые определили лучшее время для пробуждения

Ранний подъем действует на людей по-разному. Так называемые жаворонки просыпаются рано утром легко и бодро, а у людей с иными биоритмами - сов - могут возникнуть трудности с ранним пробуждением. Так, ученые подсчитали, что оптимальное время для пробуждения находится во временном промежутке между 6:00 и 8:00.

Пик производства гормонов приходится именно на это время, в частности, это касается и половых гормонов, исходя из чего, ученые утверждают, что интимные контакты лучше всего переносить на утро. Кроме того, в указанный отрезок времени просыпается пищеварительная система, потому пища на завтрак усваивается лучше.

Слишком раннее пробуждение - в 4-5 часов утра - грозит различными проблемами с сердцем и сосудами, и научно доказано, что на это время приходится достаточно большое количество инсультов, инфарктов, а также приступов астмы. По сравнению с городскими жителями, у жителей сел средний возраст и уровень здоровья зачастую гораздо ниже. Не в последнюю очередь на то оказывает влияние тот факт, что сельские жители встают очень рано - до 6 часов, чтобы успеть переделать дела по хозяйству до обеда.

Время года также вносит свои коррективы во время пробуждения. Если летом солнце встает раньше, то оптимальнее будет вставать чуть раньше обычного, а зимой - немного позже. 

Серьезное внимание стоит уделять не только времени пробуждения, но и продолжительности сна в целом. Длительность сна не должна быть меньше 8 часов, вне зависимости от хронотипа. Биологические часы человека можно настроить, приучив организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Проблемы со сном, недосыпания, бессонница могут в дальнейшем спровоцировать проблемы с нервной системой и другими системами организма человека. Обратите внимание на распорядок своего дня, режим, гигиену сна и так далее. Важно, чтобы после пробуждения вы ощущали себя отдохнувшим. Это самый главный сигнал того, что сна вам достаточно.

 


Ключові слова: утреннее пробуждение, биоритмы человека, здоровый сон

Коментарі (0)
Додати свій коментарій:
*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:
Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина 
Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання.
Відповідь на питання «скільки» - число
Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Китаец предлагал 500 млн долларов жениху своей дочери Один из самых богатых людей Китая - 80-летний Сесил Чао построил карьеру на элитной недвижимости в Гонконге. Он пользуется
- 21.04.2017 17:07
Новый интерфейс позволяет читать мысли человека Объединение компьютера и человеческого мозга в современности возможно благодаря существующим интерфейсам. Такие системы обеспечивают управление
- 21.04.2017 15:18
Срок проверки е-деклараций будет продлен - НАПК 23 апреля в Украине заканчиваются проверки электронных деклараций наивысших чиновников. Впрочем, в Национальном агентстве
- 21.04.2017 14:08
С последствиями снегопадов в Молдове справляется армия Уже второй день в Молдове продолжаются снегопады, для ликвидации которых были привлечены армейские силы. Об этом сообщила глава молдавского
- 21.04.2017 13:51
Какие артисты выступят в финальном шоу Евровидения-2017 Евровидение-2017, которое на этот раз принимает столица Украины, уже не за горами. Уже вскоре в Киев начнут прибывать первые делегации стран-участников
- 21.04.2017 12:31
Как снизить вред алкоголя на организм Алкоголь оказывает отрицательное влияние на организм, в особенности, если объемы употребляемого спиртного превышает нормы. Если у вас
- 21.04.2017 12:19
В Черновцах взрывом гранаты повреждено здание В Черновцах ночью пятницы, 21 апреля, прогремел взрыв. Сообщение о происшествии черновицкие патрульные получили примерно в 4:00.
- 21.04.2017 11:27
Экс-нардепу Мартыненко грозит от 8 до 12 лет тюрьмы Для составления обвинительного акта бывшему экс-нардепу Украины Николаю Мартыненко, который входил во фракцию "Народный фронт"
- 21.04.2017 10:57
В атаке на автобус Боруссии задержан россиянин По подозрению в организации нападения на автобус футбольного клуба "Боруссия" местной полицией был задержан россиянин. Задержание произошло в немецком
- 21.04.2017 10:02
Черновчанку ограбили в общественном транспорте 62-летняя черновчанка сообщила полиции о том, что у нее украли кошелек с деньгами и банковскими карточками.
- 21.04.2017 09:50

Всі новини