Платинова Буковина

Советы для ленивых. Теряйте лишний вес, не отвлекаясь от любимых ТВ-шоу!

Не ходите в спортзал, потому что боитесь пропустить любимую «мыльную» оперу? Не мучьтесь угрызениями совести. Специально для вас эксперты издания Cosmopolitan разработали комплекс упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и не пропустить ни единой секунды любимых телевизионных шоу.

1. Прыгайте через скакалку в четыре приема по две минуты. (111 калорий)

2. Если у вас двухэтажный дом, пробегитесь вниз-вверх по лестнице или просто побегайте трусцой по дому в течение перерыва на рекламу. (42 калории)

3. Присядьте на диван или кресло, но не до конца – то есть, не касаясь ягодицами сидения, и задержитесь в таком положении на минуту. Повторите несколько раз. (80 калорий)

4. Лягте на пол и поднимайте прямые ноги в течение пяти минут. (50 калорий)

5. Делайте круговые движения прямыми руками в течение минуты. Не забывайте менять время от времени направление. Упражнение сделать в три приема по минуте. (20 калорий)

6. Если во время рекламы вам захочется в туалет, не идите туда, а пробегитесь быстрым бегом. (30 калорий)

7. Возьмите в руки трехфунтовые гантельки (если их нет, то подойдут две обычные кастрюли) и сделайте минутные упражнения на трицепс (руки перед головой, чтобы локоть был на уровне уха и поднимайте-опускайте гантели). Повторить три раза. (17 калорий)

8. Сядьте на гимнастический мяч и в течение минуты делайте упражнения на пресс. Сделать четыре раза. (50 калорий)

9. Если вы еще не устали, то посидите в течение часа не на диване, а на гимнастическом мяче. (38 калорий)

10. Станьте от телевизора на расстоянии приблизительно 1,7 метра и делайте выпады вперед в течение пяти минут. (37 калорий)

11. Лягте на пол и лежите «пластом» в течение минуты. Сделать еще два раза. (35 калорий)

12. Лягте на диван таким образом, чтобы спина лежала на сидение, а ноги были на спинке. Поднимайте корпус вверх к ногам, делайте своеобразные скручивания, а потом расслабляйтесь. Делайте упражнение на протяжении всей рекламной паузы. (30 калорий)

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

МЗС наказало тимчасово припинити вчинення консульських дій щодо чоловіків призовного віку В мережі зʼявився документ про те , що МЗС наказало
- 23.04.2024 10:14

Практичні поради: як розкрутити Ютуб канал і залучити аудиторію Якщо у вас є аудиторія не лише на Ютуб, але й інших платформах, обов’язково використовуйте цей
- 23.04.2024 09:14

Рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Всі новини