Платинова Буковина

Как различные процессы могут повлиять на развитие нашей памяти?

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ. Невероятно, но факт: жевательная резинка действительно укрепляет память. Ученые Нортумбрийского университета обнаружили, что у людей, которые жевали жвачку, работа памяти улучшилась на 25 процентов. Как оказалось, процесс жевания улучшает сердечный ритм, кровоток усиливается и к мозгу поступает больше кислорода, пишет The Sun

ПОСТАРАЙТЕСЬ МЕНЬШЕ ПИТЬ. По словам экспертов, уходить в запой вредно для памяти точно так же, как и в общем для здоровья. Если употреблять алкоголь часто и в больших количествах, вы рискуете повредить память. Кроме того, это неизбежно отразится на ваших умственных способностях. В группе риска находятся люди до 25 лет. В этом возрасте мозг еще продолжает расти и развиваться.

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЮ ДИЕТУ. Хелен Бонд ИЗ британской Диетической Ассоциации советует: "Вы должны съесть диету, богатую жирами omega 3, которые содержатся найденные в жирных сортах рыбы (сельдь, макрель, тунец) или семенах, таких как льняное семя, поскольку эти жиры, как показали исследования, помогают улучшить память. Ваш мозг будет работать лучше, если вы включите в ваш рацион много овощей и фруктов».

ЭФФЕКТ «БЕБИ-БРЕЙНА». Большинство женщин сходится на том, что они слишком концентрировались на старых, чаще всего негативных воспоминаниях во время беременности. Исследования показали, что этого нужно избегать и всегда думать о хорошем. Будущие мамы очень беспокоятся о здоровье ребенка, настраиваются на негативный лад, а это в немалой степени влияет на ухудшение памяти.

БРОСЬТЕ КУРИТЬ. Исследования, опубликованные в американском журнале «Public Health», показали, что люди в возрасте от 40 и старше, которые в день выкуривают в больше 20 сигарет, испытывают гораздо больше проблем с памятью, чем некурящие. У тех, кто бросил курить до 50 лет, память гораздо крепче. Или бросайте курить пораньше, или не начинайте вообще!

ВДОХНИТЕ ПОГЛУБЖЕ. Любой стресс негативно отражается на клетках мозга, а следовательно, и на памяти. Глубокий вдох и расслабление – вот что поможет избавиться от любого стресса. Относитесь к жизни проще!

НЕ ЖАЛЕЙТЕ ВРЕМЕНИ НА СОН. Американские ученые обнаружили, что у людей, которые спали шесть часов вместо положенных восьми, значительно ухудшилась память. Если у вас бессонница и вы плохо спите, попробуйте сократить потребление кофеина и перед сном выпейте чашку теплого молока или ромашкового чая.

ТРЕНИРУЙТЕ СВОЮ ПАМЯТЬ. Решайте головоломки и кроссворды. Возможно, потому у школьников и студентов память лучше, ведь им так или иначе каждый день приходится делать упражнения на тренировку памяти.

Но важно не перестараться – не стоит перенапрягать мозг!

Перевод Светлана Кузина. Портал Регионов Украины

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

ецепт ніжного домашнього зефіру без випікання Швидко та просто: рецепт ніжного домашнього зефіру без випікання
- 16.04.2024 10:32

Минулої доби шахраї ошукали двох чоловіків на суму понад 31 тисячу гривень: дізнавачі поліції розпочали кримінальні провадження Цього разу аферистам вдалося незаконно збагатитися чужими коштами під приводом
- 16.04.2024 10:09

ДНК тест для родового дерева, ДНК-экспертиза на этническое происхождение ДНК-тестирование – это мощный инструмент, который позволяет
- 15.04.2024 13:56

Образа: мозок шукає швидкі способи впоратися зі стресом Ми отримуємо сигнал ззовні, але не знаємо, що з ним робити
- 05.04.2024 11:23

Британський суд відклав екстрадицію Джуліана Ассанжа до США Засновник WikiLeaks у Великій Британії
- 01.04.2024 13:10

Чому наш організм вимагає солодкої та жирної їжі і що з цим робити Солодощі для нашого тіла це простий і, головне, швидкий спосіб о
- 01.04.2024 12:58

На Буковині слідчі поліції повідомили чоловіку про підозру у вчиненні домашнього насильства Житель обласного центру впродовж тривалого часу вчиняв протиправні дії відносно
- 01.04.2024 12:48

Влада України відкинула причетність до теракту в Крокус Сіті Холл МЗС України назвало звинувачення у причетності Києва до теракту
- 27.03.2024 13:03

Теракт в Крокусе Сити Холл: новая информация, количество пострадавших и судьба нападавших Глава Федеральной службы безопасности (ФСБ) России
- 25.03.2024 11:19

Терористи з Крокус Сіті - хто вони та хто замовник теракту Що відомо про терористів
- 24.03.2024 09:07

Всі новини